3–4 天探索上高地：將松本與乘鞍串連成一條追逐紅葉的路線

不同時期的最佳行程順序

這是我認為本文最重要的部分。面對同樣三個目的地，你需要根據是在 9 月還是 11 月出發，調整造訪順序。

如果你在 9 月下旬至 10 月上旬旅行

請把乘鞍放在絕對優先的位置。順序是：松本（第一晚）→ 畳平 → 上高地 → 松本。旅程開始後應盡早前往山頂，因為那個海拔的最佳觀賞期非常短——大約只有兩週，而且 2,700m 以上的天氣可能以小時而不是以天為單位變化。上高地尚未迎來紅葉最盛期，但依然非常值得造訪：梓川此時是一年中最清澈的時候，降雨量比夏季少，河畔步道也比 10 月下旬安靜許多。

如果你在 10 月中旬旅行

這是最均衡的時期，也是最繁忙的時期。順序是：松本 → 上高地（在盆地內住宿）→ 乘鞍高原或畳平 → 松本。在上高地住一晚，是整趟旅程中最值得的投資，原因我會在下文解釋。在乘鞍，較低海拔的高原地區，以及 Echo Line 沿線，通常比山頂在 10 月中旬更美。畳平此時可能已經沒有紅葉，甚至開始降雪。

如果你在 10 月下旬至 11 月上旬旅行

請接受可能必須放棄畳平，或非常仔細地確認道路是否仍然開放。順序是：上高地（欣賞金黃落葉松）→ 乘鞍高原或白骨溫泉 → 松本（此時城堡周邊正值最佳時期）。上高地在這個時節確實相當寒冷，清晨草地上會覆滿霜，因此保暖衣物絕對不能省。

以巴士串連三個目的地：實用路線圖

松本前往上高地

有兩種選擇，而且都很方便：

• 直達巴士從松本巴士總站（就在車站旁邊）前往上高地，通常需要約 1 小時 30 分鐘至接近 2 小時。優點是不用轉車，但每天班次有限，紅葉旺季建議提前預約。
• 搭乘松本電鐵列車從松本站前往終點新島島站（約 30 分鐘），再轉乘巴士前往上高地（約 1 小時）。班次較多，行程彈性更大，而且沿途穿過安曇野鄉間的列車景色也很舒服。

如果自行開車，最遠只能到澤渡停車場，停好車後再搭乘約 30 分鐘的接駁車進入上高地。對於人數較多，或同行有年長家人的旅客來說，聘請附司機的私人車輛前往澤渡或平湯是合理的選擇——但不要期待能直接開進上高地。車輛禁入規定執行得非常嚴格，觀光客也沒有例外。

經平湯溫泉從上高地前往乘鞍

這是少數人知道的交通連接方式，也是上高地非常適合作為據點的原因。

從上高地巴士總站搭車前往岐阜側的平湯溫泉，通常會經過釜隧道，車程約 25–30 分鐘。抵達平湯後，轉乘乘鞍 Skyline巴士前往畳平。上山通常需要約 50–60 分鐘，隨著高度上升，越過樹林線後，視野會逐漸開闊。理論上，只要搭上正確的早班車、天氣也配合，你可以在上高地吃完早餐，中午前就站上海拔 2,700m 的山頂。

以下是我親自做錯後學到的幾件事：

• 前往畳平的巴士夜間不行駛，而且班次會依季節有所限制；下山末班車通常比你預期得更早。上山前務必先截圖保存末班車時間。
• Skyline 可能因強風、濃霧或提早降雪而臨時關閉。不要只是因為深信自己一定能越過山區，就在山的另一側預訂不可退款的住宿。
• 平湯溫泉值得住宿，而不只是用來轉車：這裡有公共浴池、餐廳，若之後想接續其他路線，也有前往高山的巴士。

長野側路線：乘鞍高原與 Echo Line

如果不想繞到岐阜側，也可以從長野前往乘鞍：從新島島站搭巴士前往乘鞍高原（約 1 小時），在當地住一晚，隔天早上再搭乘Echo Line接駁車前往畳平（約 50 分鐘至 1 小時）。這條路線雖然較慢，卻能多欣賞一層風景——高原地區、瀑布、小池塘，以及幾座泡起來十分舒適的濁湯溫泉，走了一天路後尤其療癒。

Alpico Kotsu 會針對上高地–乘鞍地區推出季節限定的套票／周遊券。如果你在 2–3 天內造訪兩個目的地，通常會比逐張購票便宜。不過，適用範圍、使用條件與價格每年都可能改變，因此請在旅行日期接近時查看官方網站，不要直接依賴舊文章中的數字。

4 天行程範例（附精簡版 3 天行程）

以下行程是為10 月中旬設計的。如果你在 9 月下旬旅行，請將第 2 天與第 3 天對調。

Day 1 – 松本：安頓行李與熟悉環境

中午左右抵達松本，將行李箱寄放在飯店或車站置物櫃。下午參觀松本城：沿著陡峭的木造階梯爬到天守閣頂層（階梯真的很陡，因此穿容易脫下的鞋子會比較方便），接著繞到外護城河，找一個能同時拍到黑色城牆、金黃色樹葉與後方山景的角度。傍晚漫步於歷史悠久的中町通與繩手通，品嚐信州蕎麥麵或 sanzoku-yaki——一大塊手掌大小的酥炸雞腿肉，這是松本深受喜愛的地方特色料理。

在松本住宿一晚。隔天早上只帶背包，將行李箱留在飯店。

Day 2 – 進入上高地並在盆地內住宿

搭乘早班巴士前往上高地。一個實用小提示：與其一路搭到終點，不如在大正池下車，再沿著河流下游方向步行約 1 小時前往河童橋。途中會經過大正池，枯木的身影倒映在水面上，後方是煙霧繚繞的燒岳——清晨時分的景色尤其迷人。

下午繼續前往明神池（從河童橋出發，沿平坦步道約 1 小時，幾乎任何人都能走），或者如果還有體力，也可以走較陡的岳澤支線，從高處眺望盆地。

在上高地住一晚。這是整個行程的關鍵：一日遊旅客大多在下午 4–5 點左右離開，之後盆地會變得非常安靜，甚至能清楚聽見河水聲。隔天清晨，日出時升起於水面上的霧氣，是一日遊旅客永遠無法看見的景色。代價是住宿房間非常少，必須提前好幾個月預訂。

Day 3 – 翻越山區前往乘鞍

早上先在河童橋周邊悠閒散步，接著搭巴士前往平湯溫泉，再轉車前往畳平。抵達山頂後，可以在巴士總站附近散步，造訪眺望山中湖泊與火山口的展望點。體力充足的健行者可以在約 1.5–2 小時內完成劍峰來回攀登——但務必留意末班車，不要走得太投入而錯過。

下山後，依照隔天的行程安排，選擇在平湯溫泉、白骨溫泉（以乳白色泉水聞名，泡完後能長時間感到身體溫暖），或乘鞍高原住宿一晚。

Day 4 – 悠閒返回松本

中午前返回松本。如果時間充裕，可以前往安曇野的大王山葵農場，或造訪美ヶ原高原（這個時節風很冷，但視野非常遼闊），接著搭乘下午或晚上的列車返回東京或名古屋。

3 天版本：省略第 4 天，在最後一天搭火車前，將松本城安排在下午參觀。如果還必須刪減其他內容，請刪掉乘鞍，而不是上高地的住宿——這是整個行程中最難取代的一部分。

幾件很容易破壞旅程的事

• 三種海拔，三種穿衣需求。 10 月的松本白天可能升至 18–20°C，上高地則涼爽偏冷，而畳平可能只有約 5°C 或更低，還伴隨強風。請採用洋蔥式穿法，帶上防風外套，並準備薄手套——帶著總不會錯。
• 行李。 不要拖著行李箱進入上高地。巴士總站有置物櫃，但數量不多，旺季很快就會額滿。將行李留在松本的飯店，或使用行李宅配服務，是最輕鬆的選擇。
• 現金。 海拔越高，越不容易使用信用卡付款。山屋、畳平的小吃攤與巴士總站通常偏好現金。
• 週末與連假。 旺季期間，進入上高地的巴士可能在澤渡排起長龍。可以的話請安排平日出發，並盡量搭乘當天最早的班次。
• 野生動物。 野生猴子會在上高地步道旁活動——不要餵食、不要靠近，也不要把裝有食物的袋子暴露在外。山區也有熊，請務必沿著標示步道行走，避免在黃昏時獨自行走。

常見問題

可以自己開車嗎？
可以，但只能開到各個入口處。上高地以及通往乘鞍的兩條道路都禁止私家車進入。將車停在澤渡或平湯／ほおのき平一帶，再轉搭接駁車。如果打算租車，記得把過夜停車費列入預算。

可以在 2 天內走完三個目的地嗎？
理論上可以，只要每個地方都快速停留，但我不建議這麼做。光是上畳平再返回就需要半天，加上天候造成道路關閉的風險，行程會非常緊湊。只有兩天的話，建議選擇上高地加松本，把乘鞍留到下一趟旅程。

上高地的住宿應該提前多久預訂？
越早越好。盆地內的房間非常少，秋季紅葉期間的住宿通常提前好幾個月就會訂滿。如果找不到房間，實際可行的替代方案包括住在澤渡、白骨溫泉或平湯溫泉，當天搭最早班巴士進入上高地。

通往乘鞍的道路何時關閉？
通常約在 10 月下旬，但如果提早降雪，也可能更早關閉；即使仍在開放期間，每天也只會於固定時段營運。相關資訊每年都可能改變，因此請在出發前不久查看官方道路與巴士營運業者網站。

需要專業登山鞋嗎？
在上高地沿梓川的河畔步道，以及畳平巴士總站周邊，穿著抓地力良好的運動鞋就足夠了。如果打算走岳澤、攀登劍峰，或選擇任何有明顯坡度的路線，穿著具有防滑鞋底的高筒鞋會安全許多，尤其是地面覆著晨霜時。

應該購買套票，還是分別買票？
如果你在 2–3 天內同時造訪上高地與乘鞍，季節限定套票通常很划算。不過，適用範圍與價格每年都會變動，購買前請先在官方網站比較各種選項。

如果只能去一次，什麼時候最「保險」？
約在10 月中旬。上高地通常正進入紅葉最盛期，乘鞍高原景色優美，即使畳平山頂已錯過最鮮豔的時刻，通往畳平的道路通常仍然開放，而松本也才剛開始染上金黃色。這是一年之中最不容易空手而回的時期。

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