秋日一天遊 Kamikochi：捕捉清晨薄霧，搭上下午回程巴士

早上 6 點——Taisho Lake：值得整趟旅程的一小時

如果想在 6 點抵達 Taisho Lake，幾乎一定得在其中一個入口附近住一晚：Sawando、Hirayu Onsen、Norikura Kogen，或是直接住在 Kamikochi 裡面——前提是訂得到房（房間非常少，秋季客房通常提前一個月就被訂滿）。即使住在 Matsumoto、搭最早班巴士出發，也很難在 8 點前抵達。

有一點非常實用：不是每一班巴士都會停靠 Taishoike。從 Sawando 和 Hirayu 出發的接駁巴士通常會停靠，但從 Tokyo 或 Osaka 直達的高速巴士會直接前往 Kamikochi 巴士總站。上車時，為了保險起見，只要告訴司機：「Taishoike de orimasu」即可。

下車後，走到湖岸只需約 2–3 分鐘。10 月這個時段的氣溫通常約 0–5 度，11 月則可能降到 0 度以下，草地上還會結霜。我是認真的：輕羽絨外套、手套和針織帽，是你最慶幸有帶上的三樣東西。在山風中站著不動拍半小時照片，體感會比想像中冷得多。

該站在哪裡？又該等待什麼？

Taisho Lake 有兩個主要觀景區：巴士站附近的湖岸（面向 Mount Yakedake 與湖中的枯木），以及湖岸較上方、水面變窄、倒影更清晰的區域。我通常會先在巴士站附近等待，看第一道陽光掠過 Yakedake 的山坡——短短幾分鐘內，山色會從藍灰轉為粉紅與橘色，而湖面依然陰暗，充滿霧氣。那是最值得拍下的一幕。

接著沿上游方向走約 200–300 公尺，那裡的水面較平，或許可以捕捉到 Hotaka 山脈的倒影。如果風很大，就別執著於倒影，專心拍薄霧吧——流動的霧，比完全靜止的鏡面更美。

Taisho Lake 有季節限定的划船遊覽，由當地一家飯店營運，但行程與預約條件每年都會變動，有興趣的話請查看官方網站。

7:15——穿越 Tashiro 的木棧道：最常被人匆匆帶過的一段

這是我最常看到大家走錯的地方：許多人花 45 分鐘從 Taisho Lake 趕到 Kappa Bridge，只想「趕快走完」，但這一段其實才是最有 Kamikochi 味道的路線。

自然步道沿著河流延伸，其中很大一部分是穿越濕地的木棧道，即使穿普通運動鞋也非常好走（只要鞋底抓地力夠，因為清晨沾滿露水的木板很滑）。沿途會遇到：

• Tashiro Marsh (Tashiro Shitsugen)：開闊的濕地，早晨常籠罩在薄霧中，季末則可能覆上一層薄冰。從這裡望向 Hotaka 山脈，幾乎沒有任何遮擋。
• Tashiro Lake (Tashiro-ike)：由地下湧泉補給的淺水湖，清澈見底，因此很少完全結冰。清晨時，水氣會從湖面緩緩升起，四周是白樺樹與燦爛金黃的 karamatsu 落葉松。
• The Weston Memorial Plaque：為紀念 Walter Weston 而設立。Walter Weston 在日本推廣了運動登山的概念，也協助確立「Japan Alps」這個名稱。這裡不是最上鏡的景點，但這塊紀念牌代表 Kappa Bridge 已經不遠了。

Tashiro 一帶有兩條路線：一條貼近河流前進（視野較開闊，山景更好），另一條穿過森林（可以避風，較溫暖，沿途有許多苔蘚與蘑菇）。寒冷的早晨我會選森林路線；晴天則走河畔步道。兩條路最後會再次交會，因此不用擔心迷路。

如果想停下來好好拍照，整段路請預留 1 hour 15 minutes to 1 hour 45 minutes。不要勉強自己在 45 分鐘內走完。

早上 9 點——Kappa Bridge：適合暖身，不適合久留

Kappa Bridge 是 Kamikochi 的代表性吊橋，也是幾乎所有服務設施集中的地方：飯店、餐廳、糕點櫃位、伴手禮店、Visitor Center、洗手間和行李置物櫃。走到這裡時，你已經在寒冷中走了 3.5 km，雙手也凍得發麻，現在最需要的是一頓熱騰騰的早餐。

橋附近有幾個熟悉的選擇，例如 Gosenjaku Hotel 和 Kamikochi Shokudo 的餐廳，提供熱騰騰的日式料理；也有小攤販販售以 Nagano 特產蔬菜為餡的 oyaki、熱咖啡和蘋果糕點。價格通常比城鎮高 20–30%，因為所有東西都必須運上山——就把它當成配送費吧。

停留期間有三件事一定要做：

1. 拍下巴士總站下午班次的時間表。 這是今天最重要的任務。你必須知道前往自己方向的末班車準確時間（Sawando 或 Hirayu，或銜接前往 Matsumoto 或 Takayama 的巴士／火車）。
2. 參觀 Visitor Center，確認最新資訊：紅葉狀況、熊出沒警示，以及任何步道封閉消息。
3. 如果帶著行李箱或大型背包，先把部分物品寄放在巴士總站的置物櫃。 輕裝前往 Myojin，走起來會舒服許多。

Kamikochi 的手機訊號不穩定，有些區域甚至完全沒有訊號。不要指望下午 3 點才用手機查巴士時間。

10:30——前往 Myojin Lake：走哪一岸都可以，但不要沿著同一側來回

從 Kappa Bridge 前往 Myojin Lake 有兩條路，分別位於 Azusa River 兩岸。每條單程約 3–3.5 km，最遠端可透過 Myojin Bridge 互通。單程步行約需 60–70 分鐘。

• 巴士總站一側（左岸）：路線最寬、最平坦，也最容易行走，適合長者或兒童。代價是景色稍嫌單調，主要都是森林。
• 另一側河岸（穿過 Kappa Bridge 後轉入）：沿途有更多穿過濕地與原始森林的木棧道，也有一些被樹根覆蓋、較崎嶇的路段，但景色好得多，步道也更安靜。

最好的走法是去程走一岸，回程走另一岸——全程約 7 km，而且不會重複看到相同景色。我通常去程走另一側河岸（景色優美又涼爽），回程走巴士總站一側（速度較快，也比較不費疲憊的雙腿）。

沿途經常會遇到日本獼猴。牠們已經習慣人類，幾乎完全不會理你——只要繼續往前走，不要餵食，不要直視牠們，並把食物收在背包裡。這一帶也有熊；繁忙的主要步道風險很低，但如果清晨或傍晚行走，掛上熊鈴會更安心。

Myojin Lake 有什麼好看？

Myojin Lake 位於 Hotaka Jinja Okumiya 境內，因此進入湖區需要支付約 500 yen的入場費（費用可能已調整，請以現場公告價格為準）。很多人為了省錢而跳過，我認為這是個錯誤。

湖泊由兩個相連的區域組成，湖水清澈到可以看見湖底。四周是 Mount Myojin 陡峭的岩壁與森林。幾艘懷舊風格的木船停泊在湖岸，秋天時金色落葉飄落水面，營造出極其寧靜的氛圍——與 Kappa Bridge 周邊的「公園」感截然不同。這裡是我認為你應該安靜坐上 20 分鐘、什麼都不做的地方。

湖畔旁邊就是 Kamonji-goya，這座歷史悠久的山間小屋以 iwana（日式岩魚）聞名：魚會串起來，撒鹽後放在建築中央的炭火上炙烤。烤魚約需 40 分鐘，忙碌時可能要等候；一串約 1,000 yen。再加上一碗熱騰騰的 soba，就有足夠體力走回去。這是你在 Kamikochi 能吃到最令人難忘的一餐。

13:10——折返：絕對不能違反的時間規則

這是我最想強調的一點，因為 Kamikochi 的行程通常不是敗在走得慢，而是敗在太晚才折返。

規則很簡單：先確認你想搭的巴士出發時間，扣掉從 Myojin 到 Kappa Bridge 的 90 分鐘步行時間，再扣掉排隊、使用洗手間和購買伴手禮所需的 30 分鐘緩衝。最後算出的時間，就是你離開 Myojin Lake 的截止時間，不管當下玩得多開心都一樣。

秋季紅葉旺季的週末，Kamikochi 巴士總站往山下方向的排隊人龍可能很長，甚至要等好幾班車。巴士公司通常會加開班次，但如果你還需要在 Sawando/Hirayu 轉搭巴士或火車回 Matsumoto 或 Takayama，錯過一班車就可能導致整條轉乘鏈都接不上。千萬不要抓得太緊。

再提醒一點：如果你想回程在 Taishoike 站上車，因為那裡離你比較近，最好重新考慮——下午從主要總站出發的巴士通常已經客滿，你可能要等相當長的時間。比較安全的做法是直接走回 Kamikochi 巴士總站，從路線起點上車。

Kamikochi 也有季節性封山期，通常約在 4 月中旬開放，11 月中旬關閉，之後休息到隔年。秋季因此非常短，最後幾天可能冷得刺骨，步道在清晨也會結冰。

適合一日遊的半日方案

如果你從 Matsumoto 或 Takayama 當天往返，實際上大概只能從早上 9 點到下午 15–16 點待在 Kamikochi——真正可用的時間約 5–6 小時。不要試圖把上面的完整行程全部塞進去，否則只會一路趕路、吃不好一頓飯，也看不到薄霧。

從 Matsumoto 出發

一般路線是從 Matsumoto Station 搭 Alpico 火車到 Shin-Shimashima Station，車程約 30 分鐘，再轉乘前往 Kamikochi 的巴士，車程約 1 小時。火車＋巴士的往返套票都有販售，單程總車資通常約 2,500–3,000 yen；確切金額請查看 Alpico 網站，因為票價會依季節調整。也有直達巴士，但通常需要事先預約。

如果搭乘 Matsumoto 出發的最早班次，通常會在 8:30 – 9:00 左右抵達 Kamikochi。以景色為優先的半日行程：

• 在 Taishoike 下車，步行 Taisho Lake → Tashiro → Kappa Bridge（約 1.5 小時）
• 在 Kappa Bridge 一帶提早吃午餐（1 小時）
• 前往 Myojin Lake，再沿兩側不同河岸返回（約 2.5 小時，包含湖邊停留時間）
• 約 15:00 回到巴士總站，為下午班次預留足夠緩衝

這個行程可行，但時間相當緊湊，而且看不到清晨薄霧。想悠閒一點的話，可以跳過 Myojin，把時間花在 Azusa River 河畔坐著休息。

從 Takayama 出發

熱門路線是從 Takayama 搭巴士前往 Hirayu Onsen，車程約 1 小時，再轉乘從 Hirayu 前往 Kamikochi 的巴士，車程約 25–30 分鐘。旺季期間可能會有直達轉乘服務。單程費用通常約 2,500–3,000 yen，請查看 Nohi Bus 網站。

由於必須轉車，抵達 Kamikochi 的時間通常比從 Matsumoto 出發稍晚，大約是 9:30 – 10:00。以這樣的時間安排，我建議選擇一種方案，不要試圖兩種都做：

• Option A（適合湖景與山巒倒影）：在 Taishoike 下車，步行 Taisho Lake → Tashiro → Kappa Bridge，吃午餐，在河畔放鬆後提早返回。路線平緩，很適合帶父母或年幼孩子的旅客。
• Option B（適合森林散步）：直接前往巴士總站，利用兩岸走 Kappa Bridge – Myojin 環線，在 Kamonji-goya 吃烤魚，再回到 Kappa Bridge 喝咖啡。

再給從 Takayama 前來的旅客一個小建議：如果時間允許，等待轉車時可以在 Hirayu Onsen 停留，泡泡足湯，或到公共浴場享受白天的泡湯。山風中走了一整天後，這會是非常值得的犒賞。

一日預估費用

以下金額只是方便規劃預算的估算，並非官方定價——巴士車資與入場費會隨季節和年份變動：

• 從 Matsumoto 或 Takayama 出發的往返巴士／火車：約 5,000 – 6,000 yen
• 如果自行開車前往 Sawando/Hirayu：停車費約 700 yen/day，另加往返接駁巴士約 2,000 – 3,000 yen
• Myojin Lake 入場費：約 500 yen
• 晚早餐＋烤魚午餐＋咖啡：約 3,000 – 4,500 yen
• 行李置物櫃與洗手間（許多地方會收取約 100 yen 的象徵性費用）：幾百 yen

使用公共交通時，總費用約為 9,000 – 13,000 yen/person。這不算便宜，但在日本其他地方很難找到如此景色。

希望事前有人告訴我的事

Kamikochi 沒有便利商店。抵達前請準備好所有需要的東西——飲用水、零食、行動電源和現金。許多小攤販只收現金。

山谷裡的天氣變化非常快。早上晴空萬里，中午下一陣雨，下午又恢復陽光，都是完全正常的情況。我總會在背包裡放一件輕便雨衣，也不使用雨傘——木棧道上風很大，撐傘既不方便又危險。

最後說說紅葉：Kamikochi 有兩波不同的色彩變化。花楸、楓樹和白樺等闊葉樹通常先變色，大約在 10 月中旬。第二波是 karamatsu——落葉松——它們會轉為深金黃色，從 10 月下旬到 11 月初覆滿山坡，就在山谷關閉前達到高峰。很多人更喜歡第二波，此時整座山谷彷彿被塗成金色。出發前請查看 Kamikochi 官方網站的最新紅葉資訊，才能把造訪時間安排在最合適的一週。

常見問題

真的需要住在 Kamikochi 附近，才能看到清晨薄霧嗎？

幾乎可以確定需要。旺季期間，從 Sawando 或 Hirayu 出發的第一班巴士通常在清晨 5 點左右，因此只有住在 Sawando、Hirayu Onsen、Norikura Kogen 或 Kamikochi 本身，才搭得到。如果當天從 Matsumoto 或 Takayama 出發，幾乎一定會錯過薄霧出現的時段。第一班巴士的時間會因季節改變，預訂住宿前請再次確認。

可以穿普通運動鞋嗎？

可以，只要你只走本文介紹的三條路線——它們都是平路，也有木棧道。只要確認鞋底仍有良好抓地力即可，因為木板沾上晨露後相當滑。如果打算走得比 Myojin 更遠，前往 Tokusawa、Yokoo 或 Hotaka，則必須穿合適的高筒登山鞋，並準備完善裝備。

如果帶著年長父母或年幼孩子，該刪掉哪一段？

刪掉 Myojin。保留 Taisho Lake → Tashiro → Kappa Bridge 這一段，這是最美、也最容易走的路線。即使悠閒慢行，也只需 2 小時，沿途還有長椅和洗手間。下午在 Kappa Bridge 一帶吃午餐，一邊欣賞 Hotaka 山脈，已經足以完成一次完整的體驗。

秋天需要預約巴士嗎？

Sawando 和 Hirayu 的接駁巴士通常不需要預約，而且會持續發車。不過，從 Tokyo 或 Osaka 直達的高速巴士，以及從 Matsumoto/Takayama 出發的直達轉乘服務，通常需要事先預約；10 月旺季週末的座位也很容易售罄。如果要搭乘這類服務，請提早訂票。

下雨天還值得去嗎？

值得，只要調整期待。細雨會讓 Kamikochi 的森林顯出更深沉的色彩，霧氣懸在山壁之間，拍出的照片會有與晴天截然不同的氛圍。你會失去的是 Hotaka 山脈的景色，以及湖面倒影。如果預報顯示會有大雨和強風，建議改天再去——山谷暴露在風中，而且可以避雨的地方很少。

同一趟旅程還可以把哪些地方和 Kamikochi 排在一起？

Kamikochi 很適合與 Matsumoto（Matsumoto Castle 和 Nawate Street）、Takayama（歷史悠久的 Sanmachi 地區），或 Gifu 一側的 Shinhotaka Ropeway 一起安排——那是一條上升至接近 2,100 公尺的雙層纜車，與 Hirayu Onsen 位於同一條巴士路線上。在 Kamikochi 玩一天、Shinhotaka 玩一天，是 Northern Alps 地區非常理想的秋季組合。

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