秋季長野兩天一夜：阿爾卑斯環線或北部環線

路線B——北長野：善光寺、小布施與雪猴

少一點高山，多一點文化與溫泉；受季節影響小得多，也容易移動。如果你和父母或年幼孩子同行，或者不想設定5am的鬧鐘，這就是你的路線。

第1天，08:00–16:00——長野市、善光寺、小布施

北陸新幹線直達長野，不需轉車，車程八十分鐘到不到兩小時，因此不用太早出發，十點前便能抵達。

善光寺距離車站十五分鐘：擁有超過1,300年歷史，不屬於任何單一宗派，也是日本最重要的朝聖地之一。不要錯過戒壇巡り（kaidan meguri）——主殿下方一條漆黑的通道，你必須沿著牆摸索一把金屬鑰匙。聽起來或許有點噱頭，但這是這裡最令人難忘的體驗，而且黑到連自己的手都看不見。可以在通往寺院的仲見世街吃飯，沿街都是蕎麥麵店與味噌店。

接著搭乘長野電鐵約半小時到小布施（Obuse），這裡以栗子和葛飾北齋聞名；北齋館收藏著他繪製的祭典花車天井畫。此時正是*栗鹿子（kuri-kanoko）與栗おこわ（kuri-okowa）*的季節，而老字號甜點店往往下午早些時候就會售罄。

第1晚——澀溫泉，而不是長野市

沿著鐵路繼續搭到終點站湯田中（Yudanaka）。再一次，看似理所當然的選擇其實並不對：長野市新幹線旁有便宜飯店，但隔天早上前往野猿公苑要花九十分鐘，抵達時也只會和第一批遊覽車同時出現。

澀溫泉（Shibu Onsen）才是首選——這是日本保存最完整的溫泉街景之一，有狹窄石板巷、修長的木造旅館，以及整晚此起彼落的木屐聲。這裡最具特色的是九座公共浴場；入住當地旅館的旅客可獲得一把能開啟九座浴場的鑰匙，穿著浴衣一路泡遍它們，是夜晚的娛樂，而不是麻煩。前往雪猴的巴士站距離這裡十五分鐘。車站旁的**湯田中溫泉（Yudanaka Onsen）**帶著行李行動較方便，價格也稍微便宜，但街道完全沒有同樣的氛圍。含兩餐每人約15,000–30,000日圓——這是預算中最大的一筆，也是最值得花的費用。

第2天，07:30–15:30——早訪雪猴，接著二選一

先搭早班巴士到上林溫泉（Kanbayashi Onsen），再走一段平坦但未鋪裝的森林步道，約三十到三十五分鐘；秋季早晨地面潮濕滑溜，因此要穿抓地力好的鞋，不要穿光滑鞋底的城市休閒鞋。開放時間固定，但會隨季節調整；在大門開放時抵達，就能在人潮湧入前擁有約四十分鐘。

這裡必須坦白說明一件事。 那張獼猴胸口浸在冒煙溫泉中、頭頂積著白雪的經典照片，是一張冬季照片。秋天還不夠冷，猴子不會那麼頻繁地下水泡澡。牠們依然在那裡，依然是野生動物，也依然值得你走這段路——但如果你就是為了那個特定畫面而來，秋季並不是對的時節。換來的是比冬季好得多的周邊森林，而且完全不用排隊。

接下來選一個地方。志賀高原（Shiga Kogen）就在雪猴山谷正上方，搭巴士再走四十到七十分鐘便到：這是一片海拔約1,500–2,000公尺的高原，白樺與針葉林之間散布著一座座池塘；由於海拔高，這裡的色彩會比山谷早兩到三週出現。**戶隱（Togakushi）**則必須折返長野市，再搭約一小時的巴士上山，欣賞通往奧社的古老杉木林蔭道，以及被日本蕎麥麵行家評為頂尖之列的蕎麥麵——但來回約兩個半小時的交通，會讓第二天變得相當緊湊。簡單說：初秋去志賀高原；晚秋時高地已經凋零，就去戶隱。 最後在長野站買份便當，搭不到兩小時的車回家。

費用與不得不說的缺點

新幹線往返約16,000–18,000日圓，區域列車與巴士合計約4,000–6,000日圓，公苑門票約800日圓，澀溫泉住宿含餐15,000–30,000日圓，其他零星支出約5,000日圓。每人約40,000–60,000日圓，幾乎完全取決於旅館。市面上有涵蓋鐵路、巴士與公苑門票的套票——在長野站櫃檯購買單程票前先問問看，因為套票不一定比較便宜，但問一下並不需要付費。

缺點是：這裡沒有任何景色能與上高地的山景匹敵。 志賀高原溫和而秀麗，有森林與池塘；但它不會在清澈河流上方交給你一面三千公尺高的岩壁。如果真正吸引你來長野的是阿爾卑斯山，這條路線可能會讓你覺得有所欠缺。雪猴也不像照片裡那麼上鏡。而且澀溫泉很貴，因為那些保留了老街氛圍的旅館規模都很小。

要預訂什麼，以及預訂順序

1. 先訂房，而且要提早很久。 從十月中到十一月初的週末，澀溫泉的旅館與平湯的民宿通常幾個月前就客滿。這是整趟旅程最嚴格的限制：應該配合有空房的日期選行程，而不是先決定日期再要求房間配合。
2. 高速巴士與特急巴士。 新宿前往松本，以及直達上高地的班次都需要預約，旺季很快就會額滿。山區地方巴士通常不能預約，但班次稀疏——請把時刻表截圖保存。
3. 火車座位，等所有時間確定後再訂。雖然有自由座車廂，但週日晚上站兩個小時並不是不可能發生的事。
4. 其餘一切——纜車、博物館、公苑門票——當天購買即可。

這裡最有價值的建議是：把旅程改到平日。 週二到週四更容易訂到房，價格明顯便宜，步道上的人也少得多。

什麼時候參加兩日巴士團更合理

我一般都偏好自由行，所以這不是推銷。但在三種情況下，計算方式會反轉。如果你想在兩天內同時去上高地與白馬，因為自由行時兩地之間要經過一連串轉乘，交通時間長到第二天大半都會耗在車上。如果你是獨自旅行，因為日本旅館按人頭計價，單人入住往往還會加價，自由行的費用可能接近套裝行程。以及如果你實在不想面對時刻表，這是合理的選擇，不代表失敗。若符合其中一項，可以拿這個從東京出發的上高地—白馬兩日秋季之旅來比較；如果從名古屋出發，上高地一日健行則能省去轉乘，也不用在當地過夜。

但在預訂任何兩日巴士團前，請先確認一件事，而且這正好觸及本文的核心：問清楚團體第二天早上幾點離開飯店。 如果答案是九點，那你買到的是便利，而不是晨光；你會在本文花了這麼多篇幅勸你避開的時段，出現在山谷裡。有些業者處理得很好，有些則不然；這個問題能把兩者區分開來，而提出詢問完全不失禮。

行李準備，以及海拔高度提醒

最常見的錯誤，是按照長野市或松本的天氣預報穿衣。這兩個地方海拔都低。上高地約1,500公尺，志賀高原則為1,500–2,000公尺，氣溫很容易低上七、八度，而且日夜溫差也大得多。

• 三層穿搭，絕對必要：貼身底層、刷毛或輕羽絨，以及防風外層。中午可以脫掉兩層；早上6am則三層都要穿上。
• 薄手手套與羊毛帽，十月時聽起來或許太誇張，但當你第一道晨光中站在河邊拿著相機，就會明白它們的必要。
• 抓地力好的鞋子，因為兩條步道都不難走，但早上都有濕滑的木棧道與泥土路面。
• 現金，小型旅館、家庭式蕎麥麵店、地方巴士與大多數澡堂仍偏好現金，而這一帶可使用外國信用卡的ATM並不多。
• 行動電源與離線地圖，因為低溫會消耗電池，步道沿線也會失去訊號。

在這樣的海拔高度，健康成人不會有醫學意義上的高山症，但你會比在家更容易喘，在不覺得口渴的情況下脫水，也會在寒冷天氣裡被更強的陽光曬傷。前半小時走慢一點，比你認為必要的速度再慢一些；按時間喝水，不要等口渴才喝，並擦防曬。而且這些山裡有熊——主要步道通常人潮足夠，風險很低；但如果你要走支線，或在其他人出發前就上路，請帶上熊鈴，或與同伴同行。

常見問題

兩天真的比一日遊好那麼多嗎？

是的，而且差距不只是時間比例所能反映的。一日遊只有五、六個可用小時，而且全部落在最擁擠、光線最差的時段。兩天則大約有十四個小時可用，其中還包括一日遊客無論花多少錢都買不到的一個清晨。

第一次造訪該選路線A還是路線B？

如果你是為了山景而來，而且能連續步行一小時，就選路線A。如果你和父母或年幼孩子同行、不喜歡早起，或想要更多溫泉與文化體驗，就選路線B。從十一月底開始，上高地季節性封閉後，路線B也是唯一的選擇。

秋季什麼時候去最好？

高地最早轉色，大約在十月初到十月中。上高地與白馬山谷通常從十月下半月到十一月初最漂亮，小布施與松本等城鎮則較晚。不同年份的高峰期可能相差一週以上，因此請在出發前約一週確認官方紅葉資訊。

需要租車嗎？

路線A幾乎用不到租車：私家車禁止進入上高地，你最後還是得把車開到外圍停車場再搭巴士。路線B若要遊覽分散在戶隱周邊的景點，租車會比較方便，但火車和巴士已足以舒適地完成這段行程。

可以只住在松本或長野市的便宜住宿嗎？

可以，而且確實能省下不少錢。但要清楚這樣的取捨：過夜的全部理由，正是為了擁有那個清晨。如果預算迫使你做出這個選擇，那就改走一日版本，把差額省下來。

如果天氣不好怎麼辦？

不要取消，改變行程安排即可。路線A：跳過山谷，把第二天留給松本，或者整個早上泡在平湯溫泉。路線B：善光寺、北齋美術館與澀溫泉的九座浴場幾乎不受天氣影響，而雨中的溫泉小鎮反而更有味道，不是更糟。還是繼續期待那個早晨吧，因為濕夜過後升起的霧氣，是許多人在這裡見過最美的景色。

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