長野秋季溫泉：該選哪個溫泉區，以及如何泡湯

凡是在長野於 10 月下旬泡過露天浴池的人，都會記得同一個瞬間。你踏出浴池，迎面是約 5°C 的空氣，皮膚抗議了三秒，接著把身體沉入 42°C 的熱水中，身體便發出一聲不由你作主的嘆息。夏天無法帶來這種感受；冬天可以，但浴池上方的森林已經光禿。秋天是唯一的交集——冷得足以讓熱水成為獎賞，卻又溫和到樹木仍保有色彩。

長野的溫泉地數量多到幾乎勝過日本任何一個都道府縣。問題從來不是哪裡最漂亮——它們全都漂亮——而是哪一處適合你正在進行的旅程。本指南會依照這個角度整理各個溫泉區，接著說明實際泡湯時需要知道的事：禮儀、刺青、日歸與住宿、初雪，以及如何把泡湯安排進健行行程。

為什麼秋天是最適合的季節

長野的紅葉不會同時遍及各地。1,500 m 以上的高地——Kamikochi、Norikura、Hakuba 上游——通常在 10 月下半月迎來 peak；較低的山谷，也就是多數溫泉街所在之處，則晚一到三週。這反而是優勢：大約一個月的時間裡，總有某個海拔帶正處於最佳狀態，而你早上健行經過的地區變色後，溫泉街才迎來最美的時節。氣溫則完成最後一塊拼圖——當山谷早晨降到 10°C 以下，露天浴池便發揮了它應有的作用。想了解整個縣的概況，可以先閱讀 長野秋季總覽。

選擇溫泉區

Shibu 與 Yudanaka——老木造街道、九座浴池與猴子

這是外國遊客最熟悉的溫泉區，主要是因為 Jigokudani Monkey Park 就在上方。從 Nagano Station 搭 Nagaden 線到 Yudanaka 約 45 分鐘，再搭計程車幾分鐘即可抵達 Shibu。

Shibu 值得一遊的地方在於它的街道：狹窄的石板路、三層樓高且向街道傾斜的木造旅館、燈籠，以及整晚此起彼落的木屐聲。住客穿著浴衣，在九座小型公共浴場之間移動，沿途收集印章，最後前往村落上方的神社。

但有兩點需要注意。那九座浴池是提供給入住 Shibu 的住客——旅館會交給你鑰匙，而日歸遊客通常只能進入其中一座。這裡也相當擁擠：秋季週末的 Jigokudani 接駁車總是擠滿人，通往園區的步道單程約 1.6 km，因此最好平日造訪，並在開門時就抵達。

Nozawa Onsen——擁有免費公共浴場的村落

這是我在長野最喜歡的地方。它是長野北部一座坡度陡峭的村落，海外知名度主要來自滑雪，但全年最具特色的是soto-yu：十三座由居民自行維護的小型公共浴場，不收門票——門口只有一個木製捐款箱。這些是村民真正使用的浴場，而不是為觀光客打造的景點。

這裡的水真的很燙；有幾座浴池的溫度會讓初次造訪的人只能泡上幾分鐘，因此要慢慢入水。由於這是公共空間，規矩也比商業設施更受重視：要徹底清洗、保持安靜，不能拍照。村中心有屋頂呈寺院風格的 Ōyu，還有沸騰的溫泉水從街道中央湧出的 Ogama。

缺點是交通：從 Iiyama Station 搭巴士約 25 分鐘，之後還要在陡峭的村內步行，拖著行李箱上坡本身就算是一種運動。但作為交換，非滑雪季的價格輕鬆勝過 Hakuba 或 Shibu。

Bessho Onsen——安靜、寺院多，從 Ueda 輕鬆抵達

如果你想泡溫泉，又不想面對山路、人潮或複雜交通，Bessho 是縣內最俐落的答案。從 Ueda——距離 Tokyo 約 90 分鐘的新幹線停靠站——搭乘地方線，穿越稻田約半小時即可進入村落。不用轉車、不必翻越山口，也不用焦慮計算末班車時間。

Bessho 因古老寺院而被稱為「信州的 Kamakura」：三層樓木造塔、山谷上方的佛堂，全部都能在一個下午步行遊覽；秋天十分安靜，甚至能聽見落葉落地的聲音。這裡有幾座只要幾百日圓的小型公共浴場，街上也有免費足湯。Bessho 並不壯觀——沒有面向 Alps 的露天浴池——但它提供的是平靜與便利，若是帶著年長父母旅行，這才是重點。

Hirayu 與 Okuhida 一帶——眺望山景的露天浴池

行政區劃上，Hirayu 屬於 Gifu，但以旅遊動線來說，它屬於 Matsumoto 的範圍：有巴士從 Matsumoto Station 上山，而這裡也是通往 Kamikochi 的西側入口。

這個溫泉區適合主要目標是健行、把泡湯當作獎勵的人。Kamikochi 禁止私家車進入，所以大家無論如何都會經過這裡，而巴士會把你送到浴場門口。Hirayu 巴士總站旁的大型公共設施，在森林間設有多座戶外浴池，日歸價格合理；你可以把行李寄放在總站，泡湯、吃熱蕎麥麵，接著不必訂房就繼續前往 Takayama。再往裡走，Shinhotaka 的纜車會攀升至 2,100 m 以上，從高處欣賞紅葉。巴士時間與其他入口的資訊，請參考 Kamikochi 周邊泡湯；Kamikochi–Hakuba 兩日遊則把健行與住宿整合在同一趟行程中。

Kaida、Norikura、Asama 與 Tobira——適合自駕的選項

Kaida 位於西南方的 Ontake 山下，Norikura 則在 Matsumoto 上方——這是一片遼闊的高原地帶，秋景完全不像典型的溫泉街：只有空曠的道路、山景，以及附設於各間旅館的浴池。兩地基本上都需要自駕；巴士班次稀少且具有季節性，而 Norikura 的幾條路線在冬季到來後甚至會完全停駛。

距離市區較近的Asama Onsen，從 Matsumoto 市中心搭巴士 15 分鐘即可抵達。這裡是過去供藩內武士使用的老溫泉區——不算明信片般漂亮，但如果你本來就要參觀城堡，便利性無可匹敵。位於市區東側、深入山中的Tobira Onsen，則是安靜的森林系選擇；在那裡，自駕同樣比等巴士更理想。

Hakuba——不住宿旅客的日歸浴場

這是很常見的情況：你是為了搭乘纜車和在湖泊周邊散步而來，今晚卻必須回到 Nagano 或 Tokyo，雙腿也已經累到不行。Hakuba 能解決這個問題。日歸浴場分布在整個山谷，Happo 一帶最為集中；有些距離巴士總站只需幾分鐘，通常收費幾百日圓到約一千日圓，多數也提供毛巾販售或租借。

Hakuba 溫泉指南中有更詳細的提醒：關門時間與末班巴士時間不一定配得上。決定要走多遠之前，請至少從最後一班車的出發時間倒扣九十分鐘。