
L’autunno di Tokyo a tavola: dal sanma di Meguro al mont blanc di castagne
Una mappa gastronomica stagionale, con prezzi reali, dal pesce alla griglia distribuito gratuitamente per strada ai dolci di castagne di una pasticceria centenaria, fino ai matsutake nei sotterranei dei grandi magazzini.
12 ago 2026·✍️ olablog·⏱ 17 min di lettura
Una mappa gastronomica stagionale, con prezzi reali, dal pesce alla griglia distribuito gratuitamente per strada ai dolci di castagne di una pasticceria centenaria, fino ai matsutake nei sotterranei dei grandi magazzini.
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In Giappone esiste un classico rakugo intitolato “Meguro no Sanma”. Un signore feudale va a caccia nella zona di Meguro e, colto dalla fame, riceve in dono dagli abitanti del villaggio un sanma ricco e saporito, cotto sulla brace. Tornato al castello, il signore chiede di mangiare lo stesso piatto, ma i cuochi di corte, preoccupati che il grasso faccia male alla sua salute, cuociono il pesce al vapore, eliminano le lische e rimuovono persino tutto il grasso. Il risultato è un pesce completamente insipido. Quando il signore, accigliato, domanda: «Dove avete comprato questo pesce?», gli rispondono: «Al mercato del pesce di Nihombashi». Ed ecco la frase destinata a restare nella storia: «Impossibile. Il sanma va mangiato solo a Meguro». È una storia nata per far ridere, ma racchiude perfettamente l’essenza della cucina autunnale di Tokyo. Mangiare l’autunno a Tokyo non significa soltanto scegliere cosa mangiare, ma anche decidere dove e in quale modo farlo.
Abbiamo già presentato, nell’articolo introduttivo del blog di OlaChill, il concetto giapponese di “shun”: mangiare ciò che è più buono in quella determinata stagione. Qui facciamo il passo successivo. Non ci limiteremo a dire che «l’autunno giapponese è la stagione del sanma, delle castagne e dei matsutake», ma vi accompagneremo concretamente attraverso Tokyo, spiegando dove trovarli, verso quale reparto dirigervi e quanti yen mettere in conto. La capitale giapponese offre specialità particolari che non si trovano concentrate nello stesso modo altrove: riunisce l’autunno di tutto il Paese in un’unica città. Il pesce di Iwate, le castagne di Ibaraki e i funghi di Nagano arrivano sulle bancarelle dei festival cittadini, nelle pasticcerie centenarie e nei lussuosi piani interrati dei grandi magazzini.
I giapponesi chiamano questa stagione “shokuyoku no aki”, l’autunno dell’appetito. A Tokyo non è una semplice metafora. Dai primi giorni di settembre alla fine di novembre, l’intera città cambia menu. A Meguro si alza il fumo del pesce alla brace, le vetrine delle wagashi si tingono dei colori delle foglie d’autunno e persino McDonald’s lancia i suoi hamburger “Tsukimi”. Questo è l’itinerario gastronomico autunnale che l’autore ha verificato camminando, facendo la fila e… mettendo su qualche chilo.
Il festival del sanma alla brace di Meguro: fare la fila per un pesce gratuito
Il rakugo di cui abbiamo parlato non è rimasto confinato ai libri. Ogni settembre torna in vita sotto forma di festival reale. C’è però un dettaglio con cui è facilissimo confondersi: nei dintorni della stazione di Meguro esistono in realtà due festival del sanma distinti, organizzati a circa due settimane di distanza l’uno dall’altro.
Non confondere i due festival
Il Meguro no Sanma Matsuri si svolge di norma la prima o la seconda domenica di settembre, nella zona commerciale adiacente alla stazione JR Meguro, sul lato dell’uscita est, appartenente al quartiere di Shinagawa. È proprio questo curioso confine amministrativo a generare discussioni anche tra gli abitanti di Tokyo. La grande attrazione sono le migliaia di sanma trasportate dal porto di Miyako, nella prefettura di Iwate. Il pesce viene cotto sulla brace lungo la strada e distribuito gratuitamente con daikon grattugiato e vero sudachi. Naturalmente, “gratuito” significa anche “in fila”. Negli anni più affollati, aspettare diverse ore è normale e c’è chi si mette in coda già all’alba.
Il festival del quartiere di Meguro — generalmente chiamato Meguro Kumin Matsuri, con sanma alla brace proveniente anche da Kesennuma, nella prefettura di Miyagi — si tiene più tardi, a metà o verso la fine di settembre, nei paraggi dei parchi vicino al fiume Meguro. Negli ultimi anni, in alcune edizioni la distribuzione del sanma alla griglia è stata organizzata tramite sorteggio oppure con biglietti numerati distribuiti in anticipo, così da ridurre le code. Il sistema cambia ogni anno, quindi è consigliabile controllare il sito ufficiale del quartiere prima di partire.
Per non rimanere delusi, conviene conoscere in anticipo anche la realtà dei fatti. Il pescato di sanma in Giappone è diminuito notevolmente da oltre dieci anni e, in alcune annate, gli organizzatori possono essere costretti a usare pesce congelato invece di sanma fresco appena sbarcato. Il pesce resta abbastanza affumicato e saporito, e l’atmosfera del festival non cambia. Tuttavia, se vi aspettate un «sanma freschissimo appena pescato», è meglio arrivare con aspettative leggermente più elastiche. Proprio perché è diventato più raro, gli abitanti di Tokyo tengono ancora più a cuore l’arrivo della stagione del sanma.
Consigli per chi non vuole fare tre ore di fila
- Arrivate almeno un’ora prima dell’orario di apertura oppure, al contrario, presentatevi molto più tardi, godendovi soltanto l’atmosfera del festival e assaggiando gli altri stand, tra yakisoba, birra alla spina e cibi alla griglia. Non è necessario puntare tutto su un unico pesce gratuito.
- Se perdete il festival, non lasciatevi scoraggiare. Da metà settembre alla fine di ottobre, la maggior parte degli izakaya e dei ristoranti teishoku di Tokyo propone nel menu stagionale il “sanma shioyaki”, cioè il sanma semplicemente cotto alla griglia e salato. In un locale popolare, un set con riso e zuppa di miso costa generalmente 1.000–1.500 yen. Yayoiken vende quasi ogni anno, in autunno, un set di sanma alla griglia intorno ai 1.000 yen. Non avrà lo stesso fascino di mangiare nel cuore di Meguro, ma la cottura è costante e non dovrete fare la fila.
Il mont blanc di castagne: dalla pasticceria delle origini a Jiyugaoka fino alla crema appena estrusa di Yanaka
Se il sanma rappresenta il lato saporito dell’autunno, il mont blanc è l’autunno dolce di Tokyo. E non tutti sanno che si ritiene che proprio a Tokyo sia nato il mont blanc in stile giapponese: una torta ricoperta da sottili fili di crema di castagne dorata.
Mont-Blanc Jiyugaoka — L’inizio di tutto
La pasticceria si chiama proprio Mont-Blanc e si trova a Jiyugaoka, nel quartiere di Meguro, a circa 1–2 minuti a piedi dalla stazione di Jiyugaoka della linea Toyoko. Fondata nel 1933, rivendica il titolo di origine del mont blanc in stile giapponese. Il fondatore si ispirò al monte Mont Blanc europeo, ma invece di usare la crema marrone di marron tipica dell’Europa scelse le castagne giapponesi candite, kanro-ni, ottenendo il caratteristico colore giallo. Il mont blanc più classico costa circa 500–700 yen al pezzo. Considerata la fama, è una cifra sorprendentemente accessibile, e anche il gusto è davvero “classico”: deciso nella dolcezza, sincero, senza inseguire le mode. Mangiarlo dà quasi la sensazione di leggere con un cucchiaino la prima pagina di un libro di storia.
Waguriya di Yanaka — Il gusto puro delle castagne giapponesi
All’estremo opposto troviamo Waguriya, una pasticceria specializzata in dolci di castagne a Yanaka Ginza, nel quartiere di Taito, a circa 5 minuti a piedi dall’uscita ovest della stazione di Nippori. Utilizza esclusivamente castagne giapponesi, waguri, provenienti dalla rinomata zona di Ibaraki, senza mescolarle con castagne importate. Il suo mont blanc è composto quasi soltanto da castagne e zucchero, con una quantità minima di panna. Dalla crema di castagne liscia ma consistente emerge il profumo autentico delle castagne arrostite, senza aromi artificiali o note che ricordino un’essenza confezionata. Il set di mont blanc e tè costa normalmente circa 1.500–2.000 yen. Nei fine settimana autunnali la fila è quasi garantita, quindi è meglio andare in un giorno feriale o arrivare presto. Già che siete arrivati a Yanaka, concedetevi anche una passeggiata tra le strade tradizionali, perfette per assaporare l’atmosfera autunnale. Scendere dopo il dolce lungo la salita di “Yuyake Dandan” è un modo ideale per concludere il pomeriggio.
La moda del mont blanc appena estruso — Da provare almeno una volta
Negli ultimi anni a Tokyo è esplosa la moda del mont blanc shiboritate, il mont blanc preparato e servito all’istante. La crema di castagne, sottile come un filo, viene estrusa direttamente davanti a voi dalla macchina e il dolce va mangiato entro pochi minuti, prima che la crema inizi ad asciugarsi. Nelle pasticcerie specializzate come Kuriho, presente anche ad Asakusa, e in locali simili nei dintorni di Ginza e Jiyugaoka, un piatto costa più di 2.000 yen. Non è economico, ma vedere davanti ai propri occhi una “montagna di neve” di castagne prendere forma e poi sciogliersi in bocca è proprio il tipo di esperienza per cui, in autunno, vale la pena spendere.
Le wagashi autunnali: foglie d’acero nelle vetrine e dolci a base di patata dolce da oltre un secolo
Toraya Akasaka — Un piccolo museo dell’autunno
Toraya è una storica pasticceria di wagashi legata alla famiglia imperiale, con una tradizione lunga diversi secoli. La sede principale di Akasaka, vicino alla stazione di Akasaka-mitsuke, ospitata in un elegante edificio ricostruito con una sala da tè ai piani superiori, è particolarmente consigliata in autunno. Il motivo è che i namagashi di Toraya cambiano decorazione seguendo il passaggio delle stagioni. Dopo la fine di settembre, nelle vetrine iniziano a comparire dolci a forma di foglie d’acero rosse, cachi, castagne e crisantemi. Ognuno sembra una piccola poesia e costa circa 500–600 yen. In autunno arrivano anche prodotti stagionali a base di castagne, come il kuri kinton e il kuri mushi yokan. Quando la stagione finisce, finiscono anche loro: è l’essenza stessa del concetto di kisetsu gentei, cioè “disponibile solo per stagione”. Ordinate nella sala da tè un set con dolce e matcha e osservate il piccolo giardino oltre il vetro: capirete perché i giapponesi dicono che le wagashi permettono di assaporare la stagione prima ancora con gli occhi che con la bocca.
Funawa di Asakusa — Imo yokan, il profumo autunnale più popolare
All’estremo opposto rispetto all’eleganza di Toraya troviamo Funawa di Asakusa, la cui sede principale si trova lungo Kaminarimon-dori, a pochi minuti a piedi dal Sensoji. Da oltre un secolo è famosa per l’imo yokan. Si tratta di una sorta di “yokan” preparato senza additivi, utilizzando soltanto patata dolce, zucchero e una piccola quantità di sale. È così semplice da sembrare quasi incredibile, ma proprio questa semplicità lo ha trasformato in uno dei souvenir autunnali più classici di Tokyo. Una confezione con diversi pezzi costa circa 800–1.000 yen. Non contiene conservanti, quindi è meglio consumarlo poco dopo l’acquisto. Il consiglio degli intenditori è di scaldarlo in padella con una piccola noce di burro. Quando la superficie dell’imo yokan diventa fragrante e dorata, si trasforma in una “patata dolce arrostita di lusso”, perfetta per la merenda pomeridiana.
E a proposito di patate dolci, l’autunno di Tokyo porta con sé anche il richiamo “ishiyakiimo”, quello dei venditori ambulanti di patate dolci cotte sulla pietra. Nel centro della città se ne vedono sempre meno, ma è ancora possibile incontrarli nei quartieri residenziali, vicino ai supermercati o davanti alle stazioni nel tardo pomeriggio. Una patata dolce intera costa generalmente qualche centinaio di yen. Camminare con una patata bollente tra le mani nell’aria fredda è uno dei piaceri più economici che Tokyo possa offrire.
Le depachika d’autunno: musei dei prodotti agricoli nei sotterranei
La depachika, cioè il piano alimentare sotterraneo dei grandi magazzini, è il primo luogo che consiglio sempre agli amici in visita a Tokyo durante l’autunno. Non esiste un altro posto capace di “esporre” i frutti del Giappone in modo così concentrato e, allo stesso tempo, così piacevole anche per gli occhi. Ecco tre indirizzi particolarmente consigliati:
- Isetan Shinjuku (stazione di Shinjuku-sanchome): considerata una delle depachika più raffinate, con un reparto della frutta talmente elegante da sembrare una gioielleria.
- Mitsukoshi Nihombashi (stazione di Mitsukoshimae): un grande magazzino storico e autorevole, particolarmente forte nelle wagashi e nei regali tradizionali.
- Tobu Ikebukuro (stazione di Ikebukuro): uno dei piani più grandi del Giappone, con numerose opzioni relativamente accessibili. È adatto a chi non vuole soltanto guardare, ma anche comprare qualcosa da mangiare.
Cachi, pere e l’uva che vi farà sgranare gli occhi davanti al prezzo
Verso la fine di settembre, i reparti della frutta cambiano colore e si riempiono di tonalità arancioni e rosse. I cachi, tra cui varietà croccanti e dolci come Jiro e Fuyu, costano circa 200–500 yen l’uno, a seconda della tipologia. Le pere, tonde e pesanti, all’inizio dell’autunno includono varietà come Kosui e Hosui; verso la fine della stagione arrivano le Niitaka, talmente grandi da ricordare piccoli pompelmi, a circa 300–700 yen l’una. La presenza più spettacolare è quella dell’uva Shine Muscat. Un grappolo da regalo può costare diverse migliaia di yen, ma non arrendetevi subito. Molti reparti vendono anche piccole confezioni “da assaggio” o grappoli di qualità ordinaria molto più abbordabili. Il consiglio dell’autore è comprare un caco, una pera e una piccola confezione di uva da portare in hotel. Sbucciati e mangiati in camera, diventano un “dessert d’hotel” spesso più buono di quello di molti buffet.
Matsutake — Un gusto per cui è divertente anche soltanto guardare il prezzo
Nella stessa depachika potrete assistere alla scena più teatrale dell’autunno dal punto di vista del rapporto qualità-prezzo: i matsutake. I matsutake giapponesi provenienti da Nagano, Iwate e altre regioni vengono disposti ordinatamente su foglie di felce e possono avere cartellini da decine di migliaia di yen. Sì, per pochi funghi. Accanto si trovano matsutake importati dalla Cina o dal Nord America, dall’aspetto molto simile, venduti a circa 1.000–3.000 yen a confezione. Se volete assaporarne il profumo senza mettere a rischio il portafoglio, avete due possibilità. Potete comprare matsutake importati e preparare del matsutake gohan, se il vostro alloggio dispone di una cucina. Oppure potete controllare i menu autunnali dei ristoranti kaiseki o delle sobaya. Molti propongono il dobin mushi, un piatto di matsutake cotto al vapore in una teiera tradizionale, a un prezzo molto più accessibile rispetto all’acquisto di una scatola di matsutake giapponesi.
Riso nuovo e sake d’autunno
Prima di entrare in una depachika autunnale, ci sono due parole da ricordare. Shinmai indica il riso nuovo, che da settembre–ottobre inizia a comparire nei sacchi di riso e nei bento; una volta cotto, mostra chiaramente una consistenza più appiccicosa e un profumo più intenso. L’altra parola è hiyaoroshi, un sake lasciato maturare durante l’estate, dal gusto morbido, rotondo e armonioso, venduto soltanto in autunno. Cercatelo nel reparto dei liquori delle depachika già citate. Una bottiglia piccola di hiyaoroshi bevuta con un sanma alla griglia come accompagnamento basta per assaporare l’autunno in una sola sera.
I menu autunnali delle catene: economici, divertenti e molto giapponesi
Per mangiare l’autunno a Tokyo non è obbligatorio andare in un locale centenario. Anzi, sono proprio le grandi catene a mostrare meglio quanto i giapponesi sappiano lasciarsi conquistare dalle stagioni. Questa è la parte più facile da vivere con qualunque budget.
- McDonald’s Japan lancia ogni anno, verso l’inizio di settembre, il Tsukimi Burger. È un hamburger “al chiaro di luna” con un uovo fritto rotondo come la luna piena, accompagnato anche dal Tsukimi Pie. Il prezzo del solo hamburger cambia in base all’anno e al prodotto, ma di solito si aggira sui 400–600 yen. Legato alla tradizione dello tsukimi o otsukimi, è ormai diventato un vero “segnale d’autunno”, tanto che i media giapponesi trattano il giorno del lancio quasi come un evento.
- Starbucks Japan propone quasi ogni autunno frappuccino e latte ispirati alla patata dolce arrostita, alle castagne e alla zucca di Halloween. Le bevande stagionali costano normalmente almeno 600–700 yen per il formato tall. I menu cambiano rapidamente e alcuni prodotti possono risultare “esauriti” già nella prima settimana: se qualcosa vi incuriosisce, conviene provarlo sul momento.
- Mister Donut ha la tradizione di lanciare in autunno una collezione di ciambelle alla patata dolce, al prezzo di circa 200 yen l’una. Sono perfette come spuntino mentre passeggiate tra le foglie colorate.
- Komeda’s Coffee e le catene di kissaten aggiungono spesso versioni autunnali dei loro prodotti più famosi, a base di castagne, patate dolci o cachi. E naturalmente ci sono i konbini. Da settembre circa, gli scaffali dei dolci di 7-Eleven, Lawson e FamilyMart si riempiono di budini al mont blanc e dolci alle castagne, mentre iniziano a funzionare anche i corner dell’oden fumante. È il segnale più chiaro che l’anno è entrato nella stagione autunnale.
Quando cercate questi prodotti, ricordate le parole kisetsu gentei, “limitato alla stagione”, e aki gentei, “limitato all’autunno”. Se le vedete sulla confezione o nel menu, è molto probabile che valga la pena provare il prodotto. Sono anche esattamente le parole che accompagnano menu destinati a sparire nel giro di poche settimane.
Un itinerario di un giorno per mangiare tutto l’autunno di Tokyo
Se avete un solo giorno, questo è il percorso che consiglio spesso. Al mattino andate a Yanaka, mangiate un mont blanc da Waguriya e passeggiate tra le strade tradizionali. A pranzo scegliete un ristorante teishoku e ordinate un set di sanma alla griglia. Nel pomeriggio esplorate la depachika di Isetan Shinjuku come se fosse un “museo”, comprate un caco e una pera e lasciatevi stupire dal prezzo dei matsutake. All’ora della merenda fermatevi da Starbucks o in un konbini per acquistare un prodotto aki gentei da mangiare camminando. La sera concludete in un izakaya con sanma, riso nuovo e un bicchiere di hiyaoroshi. Il totale dei pasti può rimanere intorno ai 5.000–7.000 yen, permettendovi di “viaggiare” attraverso quasi tutto l’autunno del Giappone in un’unica giornata, e per di più restando nella stessa città. Per chi viaggia con passaporto italiano, il Giappone consente l’ingresso senza visto per soggiorni turistici fino a 90 giorni; ricordate però che i prezzi sono espressi in yen, quindi è utile avere con sé un po’ di contanti oltre alla carta.
L’autunno di Tokyo, proprio come le foglie rosse, è breve e passa in un attimo. Un prodotto arriva sugli scaffali e, quando ve ne accorgete, un altro ha già concluso la sua stagione. Se soggiornate a Tokyo tra settembre e novembre, non rimandate. Il sanma grasso e saporito, le castagne profumate e l’hiyaoroshi dal gusto più rotondo non aspettano nessuno. Se state programmando di volare in Giappone proprio in questo periodo, date un’occhiata alla selezione di tour in Giappone di OlaChill, dove potrete inserire senza difficoltà gastronomia e foliage nello stesso itinerario.
Domande frequenti
Quando si svolge esattamente il festival del sanma di Meguro?
Non esiste una data fissa. Il Meguro no Sanma Matsuri si svolge normalmente la prima o la seconda domenica di settembre, mentre il festival del quartiere di Meguro arriva spesso una o due settimane più tardi. La data precisa e il metodo di distribuzione del sanma, tramite fila o sorteggio, cambiano ogni anno. Prima della partenza, controllate il sito degli organizzatori o quello ufficiale del quartiere.
Dove posso mangiare il sanma se non riesco ad andare durante il festival?
Da metà settembre alla fine di ottobre, la maggior parte degli izakaya e dei ristoranti teishoku di Tokyo inserisce il sanma alla griglia e salato nei menu stagionali. Un set costa normalmente circa 1.000–1.500 yen. Anche catene come Yayoiken vendono ogni anno il teishoku di sanma: sono comode, hanno una qualità stabile e non richiedono di affrontare una fila.
I matsutake sono troppo costosi. Come posso provarli con un budget ragionevole?
È possibile. Nella depachika scegliete matsutake importati, venduti a circa 1.000–3.000 yen a confezione, e, se il vostro alloggio ha una cucina, preparateli con il riso. In alternativa, ordinate il dobin mushi in un ristorante kaiseki o in una sobaya durante la stagione autunnale: si tratta di matsutake cotti al vapore in una teiera tradizionale insieme al dashi. Costano molto meno di una scatola di matsutake giapponesi e permettono di apprezzare pienamente il profumo del fungo.
Nelle depachika devo necessariamente comprare qualcosa? Posso soltanto guardare?
Potete tranquillamente limitarvi a guardare. Nessuno ci farà caso e anche i giapponesi visitano le depachika per “osservare la stagione”. Ma, se posso darvi un consiglio sincero, comprate almeno un caco o una piccola confezione di uva e provateli in hotel. La frutta giapponese di stagione è molto più buona di quanto molti immaginino. È il modo più economico per capire perché i giapponesi sono disposti a spendere cifre elevate per quelle due parole: “shun”.
Quando iniziano e quando terminano i menu autunnali delle catene?
Molti iniziano tra la fine di agosto e l’inizio di settembre, come il Tsukimi Burger di McDonald’s e le bevande autunnali di Starbucks. Poi scompaiono gradualmente tra la fine di ottobre e novembre, per lasciare spazio ai menu natalizi. I prodotti più popolari possono esaurirsi prima del previsto: quando vedete la scritta “aki gentei” e qualcosa vi piace, è meglio non rimandare a domani.
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