野澤溫泉：長野的滑雪與村裡的免費浴場
野澤溫泉結合了一座大型滑雪山與一個擁有免費公共浴場的村落。如何從東京前往、哪些雪道適合你、泡湯禮儀以及何時去。
2026年5月4日·✍️ olablog·⏱ 8 分鐘閱讀
野澤溫泉結合了一座大型滑雪山與一個擁有免費公共浴場的村落。如何從東京前往、哪些雪道適合你、泡湯禮儀以及何時去。
野澤溫泉是長野縣北部的溫泉村，滑雪道幾乎一路延伸到村子邊緣。它和專門開發的度假村不同之處在於，這裡先是一座村落。早在有人穿上雪板之前，人們就已經在這裡的泉水中泡湯，而浴場、冒著熱氣的泉源和陡峭的小巷，至今仍由在地居民經營，也為在地居民服務。你可以在一座又大又多變的山上滑一整天，再穿著拖鞋走去公共浴場。
如何從東京前往
一般路線是從東京車站搭北陸新幹線到飯山，車程不到兩小時。並非每班列車都停飯山，請確認搭乘的車次有停靠。從飯山站搭野澤溫泉Liner巴士約25分鐘即可抵達村裡，行李多的團體也可以搭計程車。
開車的話，最近的交流道是上信越自動車道的豐田飯山IC，距村子約25分鐘。冬季必須使用合適的雪胎或雪鏈，村內停車位也有限。
抵達後，住在哪裡很重要。村子位在斜坡上，住在長坂纜車附近，早上走去纜車會很輕鬆；住在中心附近，則離主要浴場和餐廳都很近。訂房前先看看地圖。
雪山
野澤溫泉滑雪場一路延伸到毛無山山頂一帶，從頂端到山腳的垂直落差超過1,000公尺。地形分散在幾個各有特色的區域，很容易依自己的程度選擇。
- 日影： 離村子最近的平緩區域，雪道最簡單。初學者和家庭大部分時間都在這裡。
- 上之平： 位於山腰的寬闊開放高原，雪道又長又寬，非常適合建立信心和悠閒巡航。
- 山彥： 靠近山頂的上部區域，雪況通常最好。晴天時視野可一路延伸到北阿爾卑斯。
- 施耐德雪道： 一條陡峭、常布滿蘑菇雪包的雪道，以1930年造訪日本的奧地利滑雪先驅漢內斯·施耐德命名。適合有把握的滑雪者。
- 天際線雪道： 一條沿著稜線一路往下的長雪道，深受想要長距離與好風景的中級滑雪者歡迎。
一般不允許在標示的雪道外滑雪。想滑深雪的話，就在下過粉雪的早上早點上到高處，趁上部雪道還是新雪時滑。
野澤的滑雪歷史可追溯到二十世紀初，村裡的日本滑雪博物館介紹了這項運動如何傳入日本。遇上暴風雪的日子或最後一天早上，是個不錯的去處。
村落與公共浴場
野澤溫泉真正的核心，是被稱為「外湯」的十三座公共浴場。它們由當地居民組織維護，免費使用。每座浴場都設有香油錢箱，投幾枚硬幣是應有的禮貌。最有名的是村子中央的大湯，一座漂亮的木造浴場，已成為野澤的象徵。另一個人氣浴場是熊之手洗湯，名字來自一則關於熊的在地傳說。
浴場很簡樸，水很燙，有時非常燙。請記住以下幾點：
- 自備毛巾。這裡沒有肥皂和洗髮精，通常也沒有置物櫃，貴重物品請留在住處。
- 入浴前把身體徹底沖乾淨，毛巾不要放進水裡。
- 浴場分男湯和女湯；更衣處常常直接連著浴池。
- 慢慢入水，只待到覺得舒服為止，並放低音量。村民每天都在這裡泡湯。
離中心不遠處是麻釜，一群滾燙的泉源，居民在這裡燙青菜、煮蛋。那是村民生活中實際使用的地方，不是浴場，請在旁邊看看就好，把它留給在地人。
野澤的飲食偏向山裡的家常暖心菜。可以找找野澤菜——以村子命名、幾乎家家戶戶都會醃漬的葉菜，還有溫泉饅頭（街邊現賣的熱蒸包）、烤餅（oyaki）和信州蕎麥麵。好幾家居酒屋供應在地清酒，在寒冷的一天之後格外順口。
什麼時候去
雪季通常從12月開始，雪量充足的年份上部纜車會一直運行到春天，有時到5月初。想要最好的雪，就鎖定1月中旬到3月初。雪季後期雪較軟、雪道較空，村子也更寧靜。
每年1月15日，村裡會舉行道祖神火祭，這是日本最壯觀的冬季活動之一。四十出頭和二十五歲左右的當地男性守護一座高大的木造神殿，村民則手持燃燒的火把進攻，最後整座結構被點燃。這天會湧入大批人潮，想看的話要非常早訂好住宿；如果只想安靜滑雪，就避開這一天。
實用提醒
1月和2月要盡早訂房；村子很小，很快就會客滿。為香油錢箱、小店和部分餐廳準備現金。晚上走動時穿抓地力好的鞋，因為小巷很陡，而且常常結冰。旺季請預約晚餐，熱門餐廳很快就會客滿。租借店很多。
規劃你的行程
住兩、三晚比較舒適：一天熟悉山勢，一天滑最好的雪道，晚上的時間則可以把浴場一家家泡過去。想要附住宿與餐飲建議的詳細每日行程，請參考我們的野澤溫泉三日行程；如果你從沒泡過日本溫泉，請先讀我們的溫泉入門指南。
