以轻井泽为起点的延伸之旅：秋季2–3天游览草津、浅间与碓冰峠
为你规划一趟结合高原度假胜地、温泉、火山岩大地与历史铁路遗产的2–3天秋季赏枫之旅，并介绍高效的环游顺序和每晚适合住宿的地点。
2026年8月12日·✍️ olablog·⏱ 27 分钟阅读
为你规划一趟结合高原度假胜地、温泉、火山岩大地与历史铁路遗产的2–3天秋季赏枫之旅，并介绍高效的环游顺序和每晚适合住宿的地点。
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如果你曾经从东京前往轻井泽(軽井沢, Karuizawa)，体验过所谓“早上出发、晚上回到东京”的一日游，那么你或许会有和我第一次到访时相似的感受。这里毫无疑问很漂亮。云场池(雲場池, Kumoba Lake)染成一片鲜红，旧轻井泽(旧軽井沢, Kyu-Karuizawa)的街道上飘着烘焙点心的甜香。但是，总觉得还缺了些什么。就像刚吃完前菜，却已经不得不起身离开、回家一样。原因在于，轻井泽并不是一个只靠自身就能完整游览的目的地，而是通往浅间山(浅間山, Asama)周边广阔高原地区的入口。这里的秋天持续时间较长，能够欣赏到比东京乘坐新干线1小时以内所能抵达的地方更加浓郁的红叶。
而且，从轻井泽站(軽井沢駅, Karuizawa Station)出发，还可以向完全不同的四个方向延伸。向北前往草津温泉(草津温泉, Kusatsu Onsen)——这是一座被温泉蒸汽笼罩的小镇，巴士会正好驶过红叶最美的森林路段。途中还有位于火山浅间山山麓、遍布黑色熔岩石的大地——鬼押出园(鬼押出し園, Onioshidashi)。向东下山，则可以越过碓冰峠(碓氷峠, Usui Pass)，抵达保留着铁路遗产的横川(横川, Yokokawa)。向西则只需再乘一小段新干线，就能抵达长野(長野, Nagano)以及拥有一千多年历史的善光寺(善光寺, Zenkoji)。
本文将介绍如何把这些路线轻松安排进一趟2–3天的秋季旅行中：应该先走哪个方向、住在哪里，以及哪些地方值得专程花时间前往。我不会只是把景点简单罗列出来，而是按照自己实际旅行后觉得最顺畅的顺序进行整理。这是一份不需要拖着行李箱到处奔波的现实派行程。
为什么选择轻井泽作为秋季旅行的“据点”
轻井泽位于海拔约1,000米的地方，因此红叶会比东京早约一个月开始。通常最佳观赏期在10月底至11月中旬左右，但每年都会有所变化。从安排行程的角度来看，更重要的是，这里是该地区少见的交通枢纽：北陆新干线（从东京出发约1小时多）、开往草津的山路巴士，以及下行前往群马县一侧横川的巴士和步道，都集中于此。
也就是说，早上抵达轻井泽后，可以先把行李箱寄放在车站或酒店，白天游览一整天，第二天不用先返回东京，而是直接前往另一个方向。红叶季时，“不用回东京”这一点非常重要。周末无论电车还是巴士都会拥挤，而且每次走回相同的道路，都会白白损失半天欣赏风景的时间。
还有一点也很容易被忽略。轻井泽的住宿选择非常丰富，从车站附近价格亲民的guesthouse，到森林中的resort，应有尽有。因此，第一晚的住宿相对容易决定。至于第二晚，我建议住在草津，原因稍后会解释。
适合与轻井泽组合的四条近郊路线
草津温泉 — 红叶季最值得乘坐的山路巴士
从轻井泽站出发，草轻交通(Kusakaru Kotsu)有直达草津温泉的巴士，车程约1个半小时。你可能会觉得这只是普通的巴士移动，但到了秋天，这条道路本身就会变成一个“观光景点”。巴士经过中轻井泽(中軽井沢, Naka-Karuizawa)、北轻井泽(北軽井沢, Kita-Karuizawa)，沿着浅间山山坡逐渐爬升。车窗外会交替出现针叶林，以及染成黄色和红色的阔叶林。上坡方向的车次如果可以，尽量选择车辆左侧的座位，欣赏靠山一侧的景色。虽然不一定总能坐到喜欢的位置，但早点上车非常值得。
对于喜欢温泉的人来说，草津不需要过多介绍。这里是自然涌出量位居日本前列的温泉地，为了让酸性很强、温度极高的泉水降温，当地形成了名为“汤揉”(湯もみ, yumomi)的独特仪式。人们一边用木板搅拌温泉水，一边配合歌声为泉水降温。小镇中心的核心景观就是汤畑(Yubatake)。街道中央的“温泉田”不断升起白色蒸汽，到了夜晚还会亮起黄色灯光。蒸汽与秋日寒冷空气交融的景象，光是站在那里眺望，就会让人觉得这趟旅程没有白来。
秋季的草津，我尤其喜欢西之河原公园(西の河原, Sainokawara)。这里是位于小镇西侧的岩石公园，温泉水像小溪一样从岩石之间流过，周围则被红叶环绕。公园深处还有一个非常宽阔的露天浴池(rotenburo)。泡进热汤中，抬头看着红叶树木，让山风吹拂脸庞——这是照片绝对无法完整传达的体验。
鬼押出园 — 浅间山山麓延伸的熔岩大地
鬼押出园位于轻井泽至草津的巴士路线沿线，并设有专门的巴士站，是1783年浅间山喷发留下的遗迹。这场喷发造成了日本历史上规模最大的火山灾害之一。当时流出的熔岩冷却凝固后，形成了一片黑色、崎岖不平的岩石海洋。过去的人们看到这番景象，便将这里命名为“鬼把岩石推出的地方”，也就是鬼押出园。
到了秋天，这里会呈现出非常鲜明的色彩对比。黑色岩石的缝隙间长出红色和黄色的灌木，后方则耸立着至今仍会不时冒出烟雾的浅间山山顶。公园中央有一座为悼念火山喷发遇难者而修建的小型观音堂(Kannon Hall)，从那里向四周望去，视线中只有岩石与天空。园内步道维护得很完善，慢慢走完一圈大约需要1小时。
根据我的经验，与其把鬼押出园当成一个单独目的地，不如将它安排在轻井泽→草津的移动途中。下车后，如果可能，可以把行李寄存在服务窗口，或者从一开始就尽量轻装出行，花1–1.5小时左右散步。之后再乘下一班巴士前往草津。即使在繁忙季节，巴士班次也不算多，所以一下车就应该马上拍下站牌上的时刻表。
横川–碓冰峠：献给喜欢铁路与徒步旅行者的遗产路线
在四个方向中，这条路线最像“隐藏景点”，但对我来说，它也是最有深度的一条路线。过去，信越线(信越線, Shinetsu Line)翻越碓冰峠的区间，是连接群马县横川与轻井泽的险峻铁路。为了帮助列车爬坡，线路甚至使用过Abt式齿轨铁路系统。1997年前往长野的新干线开通后，翻越山峠的铁路区间被废止。但如今，沿线仍保留着宛如“露天博物馆”般的景观。
最值得看的景点是眼镜桥(めがね橋, Megane-bashi)。这是一座建于明治时代的红砖四连拱桥，秋日红叶环绕着横跨山谷的桥身，美得宛如一幅画。过去的铁路线如今已变成步道，被人们称作Apt之道(Apt no Michi)。游客可以步行穿过古老的砖砌隧道，每隔几百米就能找到一个不受他人打扰、可以拍照的地方。在山峠山脚、横川站旁边还有碓冰铁路文化村(碓氷鉄道文化むら, Usui Railway Heritage Park)，里面展示着老式机车。无论是孩子还是铁路爱好者，来到这里都可能玩到忘记时间。
当然，也不要忘记全国知名的“车站便当”。那就是荻野屋(Oginoya)的釜饭——峠之釜饭(Toge no Kamameshi)。这是一种用土锅烹制的炊饭，诞生于过去列车在横川停留、等待连接翻越山峠所需机车的时代。在微凉的秋日里吃上一锅热腾腾的釜饭，饭后还可以把土锅作为纪念品带回家。
交通方面，JR巴士会在轻井泽和横川之间翻越山峠运行（由于班次较少，请务必提前确认时刻）。体力较好的人，也可以从轻井泽一侧翻越碓冰峠，沿旧道步道下山。全程需要半天时间，红叶季节尤其精彩，但山里天黑得很早，所以一定要尽早出发。从横川可以乘坐JR普通列车前往高崎(Takasaki)，再从那里换乘新干线返回东京。也就是说，这条路线非常适合安排在旅行最后一天，作为返程的一部分。
长野与善光寺 — 向西延伸的旅程
如果你多出一天时间，或者想用安静的余韵结束旅程，不妨乘坐新干线继续向西前往长野。从轻井泽出发约30分钟即可抵达。善光寺是日本最重要、历史也最悠久的寺院之一。寺内供奉着被认为是传入日本的第一尊佛像，同时由于不属于任何特定宗派，也以接纳所有人的寺院而闻名。
在善光寺最令人印象深刻的体验，是戒坛巡游(o-kaidan meguri)。游客需要走下本堂下方一条完全漆黑的回廊，用手摸索墙壁，寻找安装在据说供奉佛像之处正下方的“极乐之锁”。听起来似乎很简单，但在完全没有光线的地方行走几分钟后，会产生一种非常不可思议的感觉。连续移动了好几天之后，仿佛头脑也被重新启动了一样。如果住在长野，还推荐早起参加清晨的早朝祈祷(o-asaji)。僧侣会从跪坐在两侧的参拜者队列之间走过，用念珠依次触碰每个人的头部。
秋季通往善光寺的仲见世通(仲見世通り, Nakamise Street)，也是一条走起来十分舒服的街道。沿街有许多售卖长野名物的店铺，例如包裹蔬菜馅料的御烧(おやき, oyaki)、荞麦面(soba)和冰淇淋等。游客可以一边欣赏染成金黄色的银杏树，一边边走边吃。
2日行程示例：轻井泽 + 草津
如果只有周末时间，这是最经典、也最均衡的组合。
第1天——尽情享受轻井泽的秋天。 从东京乘坐清晨的新干线出发，在上午稍晚时抵达轻井泽。先寄存行李，如果天气不错，就租一辆自行车吧。上午前往云场池。由于红叶会倒映在镜子般的湖面上，建议在游客变多之前、风还没有刮起来之前尽早前往。午餐可以安排在旧轻井泽银座(Kyu-Karuizawa Ginza)附近，或者中轻井泽的榆树露台(Harunire Terrace)。这里沿着溪流排列着木制建筑，秋天坐在露台座位上度过一段时间，会有一种非常“chill”的感觉。下午从以下两个选择中挑一个：前往北侧森林中的白丝瀑布(白糸の滝, Shiraito Falls)，那里水流像细细的丝线帘幕一样落下，四周被黄色树叶包围；或者前往碓冰峠的观景点，欣赏群山景色。晚上在车站周边用餐，住宿于轻井泽。选择车站附近或旧轻井泽附近的住宿会更加方便。
第2天——鬼押出园 + 草津，然后直接返回东京。 早上从轻井泽站乘坐草轻交通巴士，在鬼押出园下车，散步1小时多一点。之后乘坐下一班巴士前往草津。中午左右抵达后，可以在汤畑周边吃荞麦面，或者买一些烤制食品当作午餐。下午步行前往西之河原，欣赏红叶并泡一泡露天浴池。傍晚乘坐高速巴士，或乘坐前往长野原草津口站(Naganohara-Kusatsuguchi Station)的巴士，再从那里搭电车返回（也有直达东京的巴士，繁忙季节请提前确认并预约）。
不过，坦白说，这个2日行程会让草津之旅稍微有些赶。温泉最好是在一日游客离开后的夜晚，或者清晨前往，因为那时小镇里只回荡着流水声。如果可以，建议延长到3天。
3日行程示例：我推荐的完整版
第1天——轻井泽。 与上面的第1天相同，上午前往云场池，中午在榆树露台用餐，下午前往白丝瀑布或碓冰峠观景点。第1晚住宿于轻井泽。
第2天——经由鬼押出园前往草津，入住温泉旅馆。 早上乘坐巴士，按照前文所述在途中停留鬼押出园。下午较早时分抵达草津。入住温泉旅馆(ryokan)后，就放慢节奏好好享受吧。如果时间与演出场次合适，可以在热之汤(Netsunoyu)观看汤揉表演，之后散步于被午后斜射阳光照亮的西之河原。晚上穿上浴衣(yukata)，欣赏汤畑的灯光，在温泉旅馆享用会席料理(kaiseki)，睡前再泡一次温泉。第2晚住宿于草津。 这是整趟旅程的高光之夜，因此值得选择带有专属浴池或漂亮露天浴池、品质稍好一些的温泉旅馆。
第3天——从两种收尾方式中选择一种：
- A路线，适合喜欢铁路与徒步的人： 早上享受最后一次温泉，然后乘巴士返回轻井泽。之后继续下行前往横川（可以乘坐翻越山峠的巴士；如果能足够早出发且天气良好，也可以步行走步道）。下午游览眼镜桥和古老隧道，在荻野屋吃釜饭后，乘普通列车前往高崎。再从那里换乘新干线返回东京。由于这是一路向东京方向“流动”的路线，完全不需要折返。
- B路线，适合喜欢寺院与美食的人： 从草津返回轻井泽，寄存行李后乘新干线前往长野。午餐在仲见世通吃荞麦面，下午参拜善光寺，体验戒坛巡游，并在途中购买御烧边走边吃。长野有直达东京的新干线，因此只要随身携带行李，就不需要再返回轻井泽取行李。
如果时间更加充裕，也可以在长野住第3晚，参加善光寺清晨的仪式。不过，对于大多数在日本工作的游客来说，3天2晚通常是最均衡的安排。
交通、车票与费用方面的注意事项
- 新干线 东京–轻井泽： 乘坐北陆新干线，班次较多，车程约1小时多一点。红叶季周末尤其要尽早预约指定席，重点是去程早班车，以及返程傍晚至夜间的车次。
- 巴士 轻井泽–鬼押出园–草津： 使用草轻交通。可以在上车时或窗口购买车票，扣除中途散步时间后，全程车程约1个半小时。每天班次不算多，建议拍下时刻表，并提前把“备用班次”也计算进计划中。
- 通票： 如果行程包含长野或周边JR线路，可以计算一下JR East Nagano–Niigata Area Pass等同类通票是否划算。根据具体行程，有时购买通票更省钱，有时单独买票反而便宜。出发前请在JR East官方网站确认。
- 现金： 草津和横川至今仍有很多小店只接受现金。为了保险起见，请随身准备一定金额的现金。虽然日本许多地方已经可以使用微信支付(WeChat Pay)和支付宝(Alipay)，但小型店铺不一定支持；Visa免签入境目前可停留30天，也建议提前准备好支付方案。
秋季游览这一地区的亲身实用建议
穿得比想象中更暖一些。 轻井泽和草津都位于山地，因此11月清晨或深夜，即使白天有阳光、体感温暖，气温也可能降到接近0℃。请准备厚外套、围巾，尤其是保暖的袜子。毕竟你肯定会走很多路。
如果可以，尽量避开周末。 这一地区的红叶高峰期，正好与日本国内旅游旺季重叠。周六和周日可能需要排队乘坐前往草津的巴士，云场池从早上9点开始也会变得拥挤。如果安排在周四至周六，或周日至周二，整个旅程会轻松得多，温泉旅馆的住宿价格也往往更便宜。
草津的温泉旅馆要尽早预约。 红叶季热门房型即使提前1个月预订也很容易满房。如果没有订到预算范围内理想的房间，也可以连续住两晚轻井泽，再从轻井泽当天往返草津。这样仍然可以泡公共浴场，只是无法欣赏夜晚汤畑的景色，会稍微遗憾一些。
聪明地寄存行李箱。 轻井泽站设有投币式储物柜和行李寄存窗口。许多酒店不仅可以在check-in前寄存行李，也能在check-out后继续帮你保管。3天行程最简单的方法，就是背着背包轻装出行。如果确实需要携带行李箱，可以考虑使用把行李寄送到东京酒店或机场的服务。
确认红叶预报。 各地红叶时间会有所不同。浅间山周边的高地和草津会较早变色，轻井泽市中心与横川则会稍晚一些。在确定车票之前，建议先查看日本的红叶(koyo)预报网站，选择最美的一周。通常会在10月底至11月中旬之间变化。
常见问题
不会日语，也可以自由行走这条路线吗？
可以。新干线和轻井泽站都有充足的英文指示，草轻交通的巴士也会使用romaji罗马字地名，比较容易确认站点。需要提前准备的是巴士时刻。建议把运行时刻表截图保存，确认站名“Onioshidashi”，并注意不要错过按下车门按钮的时机。草津的大型温泉旅馆也已经很习惯接待外国游客。
反向游览——先去草津，再去轻井泽——可以吗？
当然可以。如果你想从另一个方向开始旅行，或者希望最后一晚住在新干线车站附近，以便更容易调整返程时间，这样安排尤其方便。不过，从东京方向前往草津、又不经过轻井泽的路线会稍微绕一些。因此，对大多数人来说，轻井泽→草津的顺序更容易游览。
需要租车吗？
不是必须的。本文介绍的行程全部都可以通过电车和巴士完成。如果想增加北轻井泽周边的小景点，或者希望在鬼押出园自由安排时间，租车会比较方便。不过，红叶季周末山路可能堵车，停车场也可能非常拥挤，建议综合考虑后再决定。
带孩子旅行的话，应该删掉哪些部分？
建议删掉翻越碓冰峠的徒步计划，保留鬼押出园（园内道路很好走，孩子们会喜欢那些“不可思议”的岩石景观）以及横川的碓冰铁路文化村。对于喜欢铁路的孩子来说，这里甚至可能成为整趟旅程中最喜欢的地方。在草津需要注意，温泉水温相当高、酸性也很强，应选择适合孩子的温度较低的浴池。
这一地区的秋天会持续到什么时候？
虽然每年不同，但通常过了11月中旬，高地的树叶就会掉落很多，空气也会变成初冬特有的干冷。如果错过了红叶高峰，也不必失望。11月底游客较少，空气清澈，浅间山反而更容易看清。而且草津的温泉，天气越冷，泡起来越舒服。
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