红叶季的轻井泽温泉：在トンボの湯沉浸于秋日森林

轻井泽周边其他可以当天往返泡汤的选择

虽然トンボの湯最有名，但并不是唯一选择。如果想避开拥挤，或者行程安排在小镇的其他区域，也可以考虑下面这些设施。需要共同注意的是，日本的小型设施有时会调整当天往返泡汤的接待时间（ひがえりにゅうよく），地图上也可能不会标注临时的午间休息。因此，前往之前一定要确认官方网站，或打电话咨询。

千ヶ滝温泉：更加安静，森林也更加“深邃”

它位于中轻井泽北侧的千ヶ滝区域(千泷区域 / Sengataki Area)，受到当地人和希望寻找比星野区域更安静环境的旅行者欢迎。浴场位于森林之中，从露天浴池可以看到树木茂密的景色。到了秋天，浴池旁边的树叶也会染上色彩。整体氛围更加“传统”，外国游客也明显少很多。如果想体验更有当地感的温泉，这是值得尝试的地方。这里不太适合从车站步行前往，更适合自行驾车或乘坐出租车的人。

塩壺温泉：自古以来便广为人知的温泉

它同样位于千ヶ滝方向，塩壺温泉(盐壶温泉 / Shiozubo Onsen)在当地历史中很早就被人提及。这里还流传着与过去泡汤疗养和休养相关的故事。温泉旅馆会在规定时段接待当天往返泡汤的客人。规模不大，也不算华丽，但正因如此，能让人感受到仿佛正在泡一处“有来历”的温泉。喜欢传统旅馆那种可爱而古朴氛围的人，会很适合这里。

小瀬温泉，以及接待当天往返泡汤的酒店

从轻井泽中心区前往白糸の滝的途中，有一家坐落在森林中的小型温泉旅馆——小瀬温泉(Kose Onsen / 小濑温泉)。这里的位置很适合与瀑布观光组合安排。除此之外，轻井泽周边的一些度假酒店也会在规定时段向外来客开放水疗设施或大浴场。每家设施的政策不同，也会随季节变化，因此最稳妥的做法是搜索“日帰り温泉 軽井沢”(higaeri onsen Karuizawa / 轻井泽当天往返温泉)，或者查看各家酒店网站上的“Day use / 日帰り入浴”项目。

如果简单选择，想要交通方便、整体“干净漂亮”，就选トンボの湯；想要安静而有当地气息的氛围，可以前往千ヶ滝方向；如果想与白糸の滝组合游览，则推荐小瀬温泉。

如何把半天温泉时间巧妙安排进红叶观赏行程

我的基本规则是：上午看红叶，下午泡温泉。 理由非常实际。早晨的光线最适合观赏红叶，尤其是在雲場池，清晨水面更加平静，森林中的树木也能清晰地倒映在水中。另一方面，走了半天之后的身体，泡进温暖的热水里会舒服到极点。泡完温泉后再走坡道去看红叶，不仅很难充分感受放松的状态，也更容易感到疲惫。

方案1：从东京当天往返

• 早上：乘新干线前往軽井沢駅，把行李寄存在车站的投币式储物柜里。步行或骑租借自行车前往雲場池，欣赏倒映在水面上的红叶。越早到，人越少。也可以顺道去旧軽井沢銀座通り(旧轻井泽银座通 / Old Karuizawa Ginza Street)，散步并一路品尝小吃。
• 中午：前往星野区域，在溪流旁的ハルニレテラス吃午饭。秋天，这一带的黄色红叶非常漂亮，这里本身也可以算是一处红叶景点。
• 下午较早时段：进入トンボの湯，慢慢泡汤并休息约60–90分钟，及时补充水分。
• 傍晚稍晚时段：在ハルニレテラス喝杯咖啡，然后悠闲地回到车站，乘车返回东京。泡完温泉后在新干线上打个盹，我可以断言，这是人生中最舒服的午睡之一。

方案2：住一晚的情况

• 第一天：下午抵达并办理入住。傍晚在旧轻井泽散步，然后吃晚饭。
• 第二天早上：前往白糸の滝，或前往碓氷峠的观景点。这两个地方都是区域内特别值得一看的红叶景点，但需要乘巴士或开车前往。
• 第二天下午：返回轻井泽后泡温泉（トンボの湯，或者选择从白糸の滝返回途中比较容易顺路到达的小瀬温泉）。之后前往车站。

按季节安排的小提示

• 红叶季周末，尤其是旧轻井泽周边的道路会严重堵车。如果可以安排在工作日前往，整体体验会大不一样。
• 一天之内的温差很大。即使白天温暖，泡完温泉在傍晚走到室外时，也可能已经明显降温。请带上足够保暖的外套，尤其是头发还湿着时，离开浴场前一定要彻底吹干。
• 避免在刚吃饱或喝完啤酒、酒类之后泡温泉。至少间隔1小时；如果喝过酒，应休息更长时间后再入浴。

第一次去温泉的人需要了解的礼仪

第一次去温泉也完全不用担心。规则看起来似乎很多，但核心其实只有一点：保持浴池里的热水清洁，并维护一个让所有人都能安静度过的空间。 理解了这一点，大多数情况都能自然判断。

进入浴池前

• 在更衣区脱掉所有衣服，放进储物柜或篮子里。温泉需要完全裸身进入，不穿泳衣，也不要裹着大浴巾进入浴场。最开始的5分钟感到尴尬很正常，但之后你会发现，根本没有人在互相盯着看。
• 在淋浴区把身体彻底洗干净。 坐在小凳子上，使用设施提供的沐浴露和洗发水。这是最重要的规则，绝对不要省略。
• 先进行かけ湯(冲身礼)，再进入浴池。从脚部开始逐渐浇热水，让身体适应温度。
• 长发要在较高的位置扎好，避免头发接触池水。

在浴池中

• 不要把毛巾放进热水里。 带来的小毛巾可以叠好放在头顶，或者放在浴池边缘。
• 不要游泳、不要往别人身上泼水，也不要大声聊天。 和同行者小声交谈一般没有问题，但温泉基本上是一个让人安静放松的地方。
• 在浴场内绝对不要使用智能手机或拍照。 即使只是“拍风景”也不允许。这是最应该严格遵守的禁忌。
• 不要勉强长时间泡汤。 温泉通常比家里的浴缸更热。泡5–10分钟后先出来坐下休息，再重复几次，通常比一次泡很久更舒服。如果感到头晕，应立即出来坐下，并补充水分。

泡汤后

• **进入更衣区前先擦干身体，**避免把地面弄湿。
• 日本人通常不会在泡完后用清水冲洗身体，以便让温泉成分留在皮肤上。不过，这取决于个人喜好和泉质；如果皮肤敏感，简单冲洗一下也可以。
• **补充水分，**在走到寒冷的室外前稍微休息一会儿。在休息区的自动售货机买一瓶冰牛奶，是温泉体验结束时经典的“仪式”。一定要试一次。

如果有纹身怎么办？

每次写到温泉时，这是我收到最多的问题。坦率地说，日本许多公共浴场，包括轻井泽周边的很多设施，现在仍然会拒绝纹身明显可见的客人，或限制其使用。 这并不是专门针对外国游客，而是源于日本社会长期存在的历史性偏见。无论这种做法是否正确，在当地这就是需要遵守的规则。建议尊重当地规定。

那么，有哪些选择呢？

• 提前确认相关政策。 每家设施的应对方式不同，政策也会随时间改变。有些设施已经放宽规定，如果能将小型纹身完全遮盖，可能就可以使用。请查看官方网站上的“タトゥー”或“tattoo”项目，或者提前发邮件咨询。与其到了现场被要求离场，不如事先问清楚。这样既不会浪费入浴费，也能避免尴尬。
• 使用纹身遮盖贴（tattoo cover seal）。 如果是手掌大小以下的小纹身，使用专用遮盖贴完全遮住后，很多设施会接受。Don Quijote、大型药妆店以及线上都可以买到。不能保证当地一定买得到，所以请在出发前准备好。
• 选择包场浴池（kashikiri buro / private onsen）。 轻井泽周边的旅馆和酒店中，有些提供按小时包租的浴池，或带专属露天浴池的客房。价格比公共浴场高，但可以不必在意周围的人，悠闲地泡汤。红叶季在能眺望森林的包场浴池中两人一起享受温泉，尤其是与重要的人同行时，是一种非常值得这笔费用的体验。
• 选择明确标注对纹身友好的设施。 在日本，这类设施正在逐渐增加。以搜索“tattoo friendly onsen”为起点，可以找到整理纹身可入浴温泉的网站。不过，网络信息也可能已经过时，因此仍然要直接再次确认。

本文介绍的各个浴场，其纹身政策也有可能发生变化，因此我不能代替设施作出肯定判断。请把查看官方网站或提前咨询，视为和确认天气预报一样，是行前准备中必须完成的一步。

常见问题

轻井泽的红叶大约什么时候最美？

通常在10月中旬到11月上旬，最美的时期则经常是10月下旬。由于轻井泽海拔较高，比东京早几周开始变色。每年情况都会变化，建议在出发前约1周，通过日本的天气预报网站确认红叶信息（紅葉情報）。如果你属于符合条件的免签入境旅客，还可以结合日本目前适用的最长30天免签政策安排短途行程，但具体适用国籍和入境条件务必以官方信息为准。

不住星野区域的酒店，也可以去トンボの湯吗？

可以。トンボの湯本来就是面向当天往返客人的温泉设施，抵达后购买入浴券即可使用。不过，繁忙时期价格可能上涨，也有可能非常拥挤。出发前请通过星野区域官方网站确认营业时间和费用。

不懂日语也能泡温泉吗？

完全没问题。无论在哪里，基本流程都差不多：购买入浴券（许多设施使用自动售票机），脱鞋，确认男汤、女汤后不要走错，再进入更衣区，洗干净身体后进入浴池。像トンボの湯这样经常接待游客的设施，通常也会准备比较完善的英文说明。支付方面，部分观光设施可能支持WeChat Pay或Alipay，但并非所有浴场都能使用，最好提前确认并携带一些日元现金。

可以带小孩子一起去吗？

很多浴场都允许孩子和父母一起进入。年幼的孩子可以根据年龄，跟父亲或母亲进入相应的浴场。不过，温泉对孩子来说可能相当热，因此泡汤时间要尽量缩短。另外，具体的年龄限制（例如男孩可以进入女汤到几岁）因设施而异，向前台确认最稳妥。

当天往返泡温泉需要带什么？

请带上在浴场使用的小毛巾、擦身体的大毛巾；如果头发较长，还要带发圈；另外准备饮用水，以及必要时使用的个人护肤用品。许多地方会提供沐浴露和洗发水，但护肤用品则因设施而不同。即使全部忘记带了也不用担心。大型浴场通常可以在现场租借或购买毛巾，只是需要额外支付一点费用。

泡温泉多久才算足够？

如果是初学者，把总泡汤时间控制在15–20分钟左右，并分成2–3次进行比较合适。每次之间都要离开浴池休息，让身体的热度降下来。不要把“为了泡回入浴费而长时间泡汤”当成目标。泡完后那种舒服的、身体轻飘飘的感觉，才是花钱泡温泉真正得到的东西。这种感觉并不是靠长时间浸泡产生的，而是来自适度入浴。

愿你能在轻井泽度过一个真正属于秋天的下午。愿你因为漫步在红叶中而双脚疲惫，因为泡温泉而全身温暖，回程列车上则感到脑海彻底放松、轻盈起来。

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