秋季白马(Hakuba)2天1夜：3种住宿与行程规划方法

第1天：栂池自然园(Tsugaike Nature Park)——铺展在雪山脚下的金色湿原

交通与时间分配

如果清晨从东京出发，中午左右可以抵达白马。可以先把行李寄存在住宿处（很多pension和lodge在正式check-in前也能帮忙寄存行李，最好提前发消息确认）。也可以使用车站的投币式储物柜，然后从白马站搭乘开往小谷方向、前往栂池高原(Tsugaike Kōgen)的巴士。车程约半小时。

从山脚乘坐缆车，再换乘一段ropeway，前往海拔约1,900米的公园入口。上山的交通本身就是观景体验。脚下是一片开始零星变色的森林，远处则是逐渐展开的山谷。缆车＋ropeway往返票每人大约是几千日元范围，但价格和运营时间表会随季节变化，出发前务必确认官方网站。

这里最重要的是，下山的末班车相当早，而且秋天日落得很快。抵达后，第一件事就是给末班车时间表拍照，然后从末班时间倒推，决定自己能够停留多久。

在湿原徒步

栂池自然园(Tsugaike Nature Park)是一片高层湿原，木栈道环绕湿原一周。根据选择短路线还是大型环线，距离会有所不同，但大约是几公里。边走边慢慢拍照，需要2–4小时左右。木栈道基本平坦，不需要登山技术。只要能够适应比山谷更稀薄、更寒冷的空气，即使是穿运动鞋的人、带孩子的家庭和老年人，也基本都能走完。

这个时期栂池的美，在于不同色彩的层层叠加。近处是逐渐变成金黄色、开始枯萎的湿原草地，中段是红色和橙色的森林，背后则是披着初雪的白马连峰(Shirouma Range)。日本人把这种三层色彩同时出现的现象称为sandan kōyō。要看到这种景象，需要刚好遇上山顶已经下了初雪、下方树木却还没有落叶的时机，因此并不是每天都能看到。遇上了就是好运。

还有一些实用事项需要记住。山上的风比想象中更冷，而且有很多路段没有可以躲避的地方。厕所也只有固定的几处。这里毕竟是长野的山，也就是说，这是一个有熊出没的地区。随身带一个熊铃，是应该养成的安全习惯，并不是为了装酷（可以在登山用品店或缆车区域购买）。

傍晚：回到村里泡温泉

下午3–4点左右下山，乘巴士回到住宿所在区域并完成check-in后，就可以开始当天最重要的事情：泡onsen温泉。白马有当地独特的温泉，八方周边也有几家可以日归入浴的小型公共浴场。这里的温泉以弱碱性著称，泡完之后皮肤会感觉滑嫩。费用通常只需几百日元。带上零钱和自己的毛巾会更方便。淡季营业时间可能会缩短，最好向住宿方确认。住宿老板通常最清楚当天哪些浴场正在营业。

淡季村里的夜晚：提前调整期待值

这一部分，很多文章不会写得太坦白。10月的白马没有雪季那种热闹氛围。即使是冬天营业到很晚、灯火通明的Echoland，淡季也可能只有几家店开门。有些店只在周末营业，厨房关门的时间也比想象中早（很多店在晚上8–9点左右就停止接待客人）。

熟悉这里的人通常会这样应对：

• 天黑前先解决晚餐。 可以直接预订住宿附带晚餐的方案，或者在下午提前通过电话或消息预订座位。晚上7点才开始四处找餐厅，很可能最后只能吃便利店食品。
• 提前确认最近的便利店和超市。 白马站周边和国道沿线都有konbini便利店，但当地超市通常比城市里的关门早很多。
• 带手电筒，或者使用手机灯光。 村里的道路有很多路段没有路灯。尤其是和田野、Echoland的小岔路，晚上会很暗。10月中旬的话，大约下午5点就会天黑。

不过，淡季也拥有冬季没有的东西：安静。走到没有路灯的地方数百米，抬头看看天空，就会明白为什么天体摄影爱好者喜欢这座山谷。10月的夜晚有时会低于10℃，到了月底，甚至可能降到接近0℃。轻薄羽绒服、针织帽和厚袜子绝对不是小题大做。

第2天：早上八方ONE(Happo-one)，下午逛白马村

攀登八方池(Happo-ike)

早起吃完早餐，前往八方巴士站。从这里乘缆车上到兔平(Usagidaira)，再换乘两段吊椅，前往海拔超过1,800米的登山道入口。从那里到**八方池(Happo-ike)**是正经的山路。路上有很多崎岖岩石，也有陡峭路段，单程约需60–90分钟。具体时间会因个人体力而不同。

等待你的回报，是这个区域最具代表性的景色：被山坡包围的小池塘。没有风的日子里，水面会安静得像一面镜子，倒映出白马连峰。如果你见过白马的宣传海报，那大概就是这个构图。

最低限度的装备包括：抓地力良好的鞋子（理想选择是高帮hiking登山鞋）、防水风衣、薄手套、水和轻食。山上的气温比山谷低很多，有时雾气会在15分钟左右突然涌入。如果天气不好，或者不想爬山，也有漂亮的替代方案。可以在兔平停下，坐进山上的咖啡馆欣赏山谷，或者改去岩岳(Iwatake)区域。岩岳有从山坡向外伸出的观景露台和咖啡馆，可以乘缆车上下，几乎不用步行就能欣赏风景。

下午：在村里散步

下午过后下山，在八方或Echoland吃一顿较晚的午餐，然后把剩余时间留给村子本身。这里是90%的游客都会错过的部分。

最推荐的是位于村北侧的**大出(Ōide)**区域。这里有横跨姬川的吊桥、桥旁的古老茅草屋顶民居，以及背后的阿尔卑斯山。“日本乡村＋雪山”正是白马最经典的拍摄主题，到了秋天，还会多出一圈黄色树叶作为边框。从白马站步行约半小时即可到达。骑自行车会快得多，而且很多住宿设施都免费提供自行车，可以向店家询问。

此外，村里还有位于杉树林下的小型白马神社(Hakuba Shrine)、以山景为背景、刚刚收割完的稻田，以及当地人经营的小咖啡馆。淡季营业时间通常不固定，能遇到开门的店铺就是好运。如果在搭乘下午巴士前还有时间，也可以再去泡一次温泉，暖和身体后再踏上返程。

回程

前往新宿(Shinjuku)的高速巴士，以及开往长野站的接驳巴士，都会从白马站周边出发（部分班次也会停靠八方巴士站）。淡季班次较少，末班车的车票也很容易售罄。因此，行程确定后要马上把回程车票也预订好。不要等到了巴士站才想起来购买。

白马3种住宿类型比较

Echoland的欧式pension——适合晚上想“找点事情做”的人

Pension是家庭经营的小型住宿，拥有西式客房，通常只有5–15间。店主一般也会亲自下厨。从白马作为滑雪度假地开始受到关注时起，这类pension就有很多，且最集中在Echoland周边。

优点： 位于餐饮店密集区域的中心，晚上走出门就有多种用餐选择。淡季时，这一点的重要性超乎想象。pension老板很多会说一些简单英语，也熟悉当天营业的餐厅和仍在运行的缆车，有时还会提供自行车。日本pension提供的手工西式早餐，也经常比预期更好吃。

需要注意： 很少有真正的温泉，大多只是ofuro类型的公共浴室。房间比较简单，隔音也只能算一般。有些住宿只收现金，或者规定夜间必须在某个时间锁门。

参考价格： 含早餐每人每晚约8,000–15,000日元。如果加上晚餐，价格还会更高。这个金额会因季节和星期几而大幅变化，因此更适合作为比较参考，不要完全按照这个数字制定预算。

带温泉的ryokan——适合希望住宿本身成为旅程一部分的人

白马及周边有一些正面朝向阿尔卑斯山的温泉ryokan和酒店。你可以入住铺着tatami榻榻米的客房，享用使用信州(Shinshu)食材制作的kaiseki风格晚餐，包括秋季蘑菇、虹鳟鱼、牛肉和山间地区的soba荞麦面等。

优点： 一切都集中在同一个地方。傍晚回到房间，在天色渐暗的天空下泡露天温泉，在馆内吃晚餐，然后入睡。不需要考虑哪家餐厅正在营业。淡季时，这一点非常有价值。对于和父母一起旅行，或庆祝纪念日的情侣来说，这是最不容易出错的选择。

需要注意： 三种类型中价格最高，而且不少ryokan距离餐饮店区域较远。因此，晚上基本只能待在住宿设施内。晚餐时间是固定的（通常为18–19点），需要按时下山，无法在高海拔地区停留太久欣赏夕阳。

参考价格： 每人每晚含早晚两餐约15,000–30,000日元。高级设施的价格还会更高。

价格实惠的lodge——适合年轻人、朋友团体，以及只把房间当作睡觉地方的人

冬季的白马有很多面向背包客滑雪者的lodge、hostel和guesthouse。秋季仍然继续营业的住宿，因为客人较少，往往会大幅降价。

优点： 便宜。宿舍床位或小型私人房间每人每晚约4,000–8,000日元，还可以使用公共厨房自己做饭。餐厅关门时，公共厨房就是救星。这里通常有国际化氛围，容易和其他旅行者聊天，也经常能从住客那里获得最新的登山道信息。

需要注意： 淋浴和厕所通常是共用的，可能比较吵，隐私也少。很多lodge位于和田野或偏远岔路，夜里的坡道很暗。此外，淡季有不少lodge会为了雪季前的维护而完全关闭。不要把预订拖到最后一刻。

按旅行风格选择的速查表

哪些区域方便步行到巴士站？

如果不租车——从东京来的游客大多是这种情况——这是应该优先于住宿价格考虑的条件。

白马站周边最让人放心。高速巴士、村内普通巴士、出租车、konbini便利店和超市都在步行范围内。第二天早上拖着行李箱去乘车，也不需要烦恼。缺点是度假村氛围较弱，夜里也相当安静。

八方和Echoland区域的平衡最好。八方巴士站是前往白马站及其他区域的主要线路枢纽，而且就在第二天要使用的缆车站旁边。从Echoland大多数pension走到巴士站约需10–20分钟。白天没有问题，但如果下雨时拖着行李箱，这段路会显得有点长。预订时，建议直接向住宿老板询问：“从这里步行到八方巴士站需要多久？有从车站接送的服务吗？”很多住宿会在固定时间提供免费接送，但预约网站上不一定写得很清楚。

和田野、Goryu、Kamishiro、栂池只推荐给有车的人。这里的景色确实很漂亮，也很安静，但淡季巴士班次少，雪季期间频繁运行的区域接驳车，很多也尚未恢复运营。预订前，打开当地运营公司的巴士时间表，确认覆盖你实际入住日期的班次。绿色季、淡季和雪季的时刻表，通常是完全不同的。

还有一个小技巧：提前准备一些乘坐巴士和出租车用的零钱。山间的当地线路现在仍然经常优先收现金，村里可以使用海外银行卡的ATM也不多。为了安心，最好提前取好现金。

费用与预订技巧

粗略计算从东京出发的2天1夜旅行费用，往返交通费约8,000–18,000日元，具体取决于选择夜行巴士还是新干线。两个区域的缆车费用合计约6,000–9,000日元，再加上上述3种住宿费用、餐饮费和onsen温泉费用。这只是为了帮助你了解大致规模的估算，车票和住宿价格会随季节变化，实际出行时请以当季官方网站和预订网站的信息为准。

这里列出几条实用技巧。

• 即使是淡季，也要比想象中更早预订。 10月白马的矛盾并不是需求很高，而是供应太少。许多设施会在季节交替期间关闭，实际营业的房间数量相当有限。
• 红叶最盛期的周末，现在依然很容易订满。 如果可以请假，平日前往不仅更便宜，而且人也更少。
• 如果不住在Echoland或车站附近，优先选择含晚餐的住宿。
• 提前询问接送服务和自行车。 仅仅是这两项免费服务，就能大幅改变旅途的舒适度。
• 在预订住宿前，确认缆车的季节结束日期。 预订之后再确认就晚了。有些年份会提前下雪，导致部分线路比计划更早停运。

2天行程需要带什么

基本原则是分层穿衣。保暖内衣、毛衣或fleece抓绒衣，外面再套防水风衣。还要带上针织帽、薄手套和厚袜子。去八方时，需要一双抓地力良好的鞋。水、轻食、移动电源（天气寒冷时电池掉电很快）和防晒霜也不要忘记。秋季山上的阳光，比体感上更强。计划走登山道的话，还要带熊铃。以及现金。

常见问题

秋季去白马需要租车吗？
不是必须。如果住在白马站周边或八方区域，只去栂池和八方ONE，那么不租车也完全可以。不过有车的话，就能前往青木湖(Aoki Lake)、大出以及村子周边的其他景点，不必受制于班次很少的巴士时刻表。

可以在同一天游览栂池和八方ONE吗？
理论上可以，但不推荐。两个区域相距约半小时车程，而且各自都需要换乘多段缆车，最后下山的班次也很早。如果一天内硬塞进两个地方，不仅会疲惫、只能匆匆赶路，错过末班车的风险也会实际增加。

不熟悉登山的人也能去八方池吗？
如果平时快走1–2小时不会觉得太累，那么可以尝试。不过道路是真正的岩石山路，需要穿抓地力良好的鞋子。如果没有信心，就在缆车终点之外的兔平(Usagidaira)停下吧，景色已经足够漂亮。或者选择岩岳(Iwatake)，那里有观景露台，几乎不需要攀登。

孩子和老年人适合去哪里？
最推荐栂池自然园。木栈道平坦，也可以只走一小段就折返。大出区域以及山谷湖边的道路也比较平缓、容易行走。八方池的登山道则建议避开。

淡季白马的夜晚有什么活动？
坦白说，如果从“娱乐”的意义来说，并没有太多。大概只有Echoland的几家餐厅和bar酒吧、onsen温泉，以及观赏星空。如果想度过热闹的夜晚，10月的白马并不适合。但如果你真正想要的是一个非常安静的夜晚，很难找到比这里更合适的地方。

不住ryokan也能泡onsen吗？
可以。八方周边和山谷里有几处接待日归客的温泉浴场，费用通常只需几百日元。淡季可能缩短营业时间，平日也可能安排休馆日，因此出发前可以询问住宿方，或确认官方网站。

11月去白马还能看到红叶吗？
山谷里到11月初可能仍然留有一些颜色，但高海拔区域的红叶季已经结束，许多缆车也会为了准备雪季而开始停运。这是一年中白马最难把握的“季节交替期”。如果只能在11月前往，就应该把重点放在村落散步、onsen温泉和初雪山景上，而不是把行程建立在红叶之上。