第一次去日本滑雪：裝備、纜車票與禮儀
計畫第一次日本滑雪之旅？如何挑選雪場、租借裝備、購買纜車票、運送雪板、在山上注意安全，以及滑雪後如何泡溫泉。
2026年5月4日·✍️ olablog·⏱ 8 分鐘閱讀
計畫第一次日本滑雪之旅？如何挑選雪場、租借裝備、購買纜車票、運送雪板、在山上注意安全，以及滑雪後如何泡溫泉。
日本在滑雪者之間的名聲，說到底來自雪。來自亞洲大陸的冬季冷空氣在越過日本海時吸飽水氣，再以大雪的形式傾倒在北海道和本州日本海側的山區。結果就是，尤其在北海道，隆冬時節一次又一次降下輕盈乾爽的粉雪。日本的雪場管理完善、容易上手；本指南會介紹一些小差異，從纜車票怎麼用，到滑雪後泡澡時會發生什麼。
什麼時候去
多數雪場的雪季大致是12月到3月，海拔較高、位置較北的地區往往開放到4月，有時甚至到5月初。想要最深、最穩定的粉雪，就鎖定1月中旬到2月下旬。這也是最擁擠的時段，尤其在元旦假期、農曆新年和日本連假前後，熱門雪場和列車很快就會客滿。
3月對初學者來說是被低估的月份。雪更軟、摔了也比較不痛，白天更長、晴天更多，雪道也更清幽。想看各雪場逐月的詳細資訊，請參考我們的日本滑雪季節指南。
挑選第一個雪場
第一次去的話，選一個初級雪道、滑雪學校和租借店都離住處很近的雪場。
- 北海道： 二世谷是日本英語環境最好的滑雪區之一，有國際化的小鎮、提供英語教學的滑雪學校和眾多餐廳。留壽都和富良野是較安靜的選擇。札幌附近的新千歲機場是主要門戶，從那裡走公路前往各雪場。
- 長野： 曾承辦1998年長野冬奧賽事的白馬山谷，沿著北阿爾卑斯山麓聚集了多座雪場。野澤溫泉結合滑雪與傳統溫泉村，志賀高原則是一片海拔很高、雪道相連的大型雪場群。從東京搭北陸新幹線即可抵達長野。
- 東京近郊： 新潟的GALA湯澤擁有雪季營運的專屬新幹線車站，是從首都出發最方便的一日遊雪場之一。請參考我們的東京出發滑雪一日遊指南。
- 東北： 藏王以「雪怪」聞名——被厚厚的霧凇和積雪包覆的樹木。
租借裝備
你什麼都不必帶。雪道下方和雪場小鎮的租借店提供整套裝備：雙板或單板、雪靴、雪杖、安全帽，通常還有雪衣和雪褲。旺季時提前幾天上網預約，就能確保有你的尺寸。
日本的店家以公分標示雪靴尺寸。如果你的腳特別大，最大號可能會被租光，不妨考慮自備雪靴。手套、雪鏡和脖圍是最常被忘記的東西；雪場商店也買得到，但價格是雪場價。
與其穿一件厚外套，不如洋蔥式穿搭；山頂可能比山下小鎮冷得多，風也大得多。
購買纜車票
纜車票在山腳的售票處販售，網路購買也越來越普遍。通常可在一日券、半日券（上午或下午）、多日券之間選擇，晚上點燈的雪場還有夜滑券。許多雪場會把票存進一張感應卡，放在口袋裡就能自動打開纜車閘門。卡片通常附帶一小筆可退還的押金；離開時在機器或櫃檯歸還即可拿回。
有些地區販售能通用於數個相連或相鄰雪場的纜車票。二世谷聯合（Niseko United）的全山通票涵蓋二世谷安努普利山上的四座雪場，白馬山谷也有在各加盟雪場通用的通票。
運送雪板與行李
與其扛著雪板穿過擁擠的車站，不如利用日本稱為「宅急便」的到府行李配送服務，把雪板袋和行李箱從機場或飯店送到你在雪場的住處。配送通常至少要一天，偏遠地區更久，所以要在需要之前安排好。許多雪場飯店也能在櫃檯幫你把行李寄回去。
在山上注意安全
日本多數雪場不允許在標示的雪道以外滑雪，邊界以繩索和標誌標明。包括二世谷在內的部分地區，會依當地規則開放指定閘門，通往非壓雪區域。深雪有實際的危險：樹洞——樹幹周圍鬆軟積雪形成的凹陷——可能困住跌倒的滑雪者，雪崩也確實會發生。在有把握之前請待在壓過的雪道上，並投保涵蓋滑雪的旅遊保險。
雪道在雪道圖上分為初級（shokyu）、中級（chukyu）和高級（jokyu）。在滑雪學校上幾堂課，會讓最初幾天好玩得多；大型國際雪場開設英語課程，旺季時要提早預約。
雪道上用得到的一點日語
大型雪場通常有會說英語的員工和雙語標示，但在小地方，懂幾個詞會很有幫助：
- rifuto-ken： 纜車票
- ichinichi-ken： 一日券
- rentaru： 租借
- gerende： 滑雪場雪道（源自德語）
- shoshinsha： 初學者
- sumimasen： 不好意思
其餘的交給手機上的翻譯App就行。
滑雪之後：泡溫泉
許多滑雪小鎮就建在溫泉上，晚上泡個湯是在日本滑雪的一半樂趣。公共浴場是共用的，要裸身入浴。入池前先在淋浴區把身體徹底洗乾淨，小毛巾不要放進水裡，長髮要綁起來。刺青規定各不相同：有些浴場拒絕任何刺青，有些接受，或允許以貼布遮住的小刺青，所以去之前先確認。
規劃你的行程
在同一座雪場待三、四天，是很好的第一次旅程：足夠上一堂課、找到感覺，晚上還能享受泡湯。挑雪場時，雪道外想做什麼和雪道上想做什麼一樣重要。1月和2月請提早預訂住宿和租借裝備，把3月留作更清幽、更晴朗的備案。
