草津溫泉終極指南：湯畑、時間湯、在地美食及更多
深入探索日本三大名泉之一草津溫泉的魅力。從蒸氣繚繞的湯畑、傳統時間湯浴法，到精彩的在地美食、住宿、交通方式與必知禮儀，本完整指南專為國內旅客及日語使用者打造。
2026年2月8日·✍️ olablog·⏱ 26 分鐘閱讀
深入探索日本三大名泉之一草津溫泉的魅力。從蒸氣繚繞的湯畑、傳統時間湯浴法，到精彩的在地美食、住宿、交通方式與必知禮儀，本完整指南專為國內旅客及日語使用者打造。
想到日本最具代表性的溫泉勝地之一草津溫泉，自然會聯想到那句著名的話：「至少要來一次草津」。2026年，草津溫泉再次獲選為「日本最受歡迎的溫泉地」，連續第3年蟬聯，充分展現其歷久不衰的魅力。草津溫泉的泉水酸性極強，天然湧出量更是日本第一，每分鐘超過32,000公升，數百年來撫慰了無數旅人的身心。本文由 OlaChill 編輯部深入介紹從蒸氣繚繞的溫泉街象徵湯畑、草津獨有的入浴方式時間湯，到在地美食、推薦住宿、交通方式及必知禮儀。
草津溫泉有何特別？為什麼是日本三大名泉之一？
草津溫泉與兵庫縣的 Arima Onsen、岐阜縣的 Gero Onsen 並列為日本「三大名泉」。它最大的魅力，在於豐沛的泉量與卓越的泉質。草津溫泉是 pH 值2.05的強酸性硫磺泉，以強大的殺菌力聞名。據說除了相思病之外，幾乎能治癒百病，對神經痛、肌肉痛、關節痛、慢性皮膚疾病及美容養顏也被期待具有療效。湯畑周邊飄散的硫磺氣味，營造出溫泉勝地特有的氛圍，讓旅人彷彿來到遠離日常生活的另一個世界。
如此豐沛的天然湧泉，加上數百年來代代相傳的沐浴文化，正是草津溫泉持續受到眾多人喜愛的原因。江戶時代，草津被形容為「西有 Arima、東有草津」，確立了其作為日本代表性溫泉勝地的地位。時至今日，湯揉等傳統習俗仍受到悉心保存，與充滿風情的街景一同持續展現草津的魅力。
深入認識草津溫泉象徵：湯畑
位於草津溫泉中心、持續升起大片蒸氣的湯畑，是溫泉街的象徵，也是最重要的觀光景點。每分鐘約有4,000公升的溫泉水湧出，經過7條木製引湯槽引流，在接觸外界空氣的同時降溫，再供應給各間旅館與公共浴場。溫泉礦物在木槽中凝結、沉澱後，會形成湯之花，也就是「溫泉花」。湯畑這個名稱，意指「可以採集溫泉花的田地」。
白天可以欣賞蒸氣與硫磺香氣交織的熱鬧景象；從日落至25:00，周邊點燈後則呈現夢幻般的氛圍。尤其到了夜晚，湯畑展現出與白天截然不同的魅力。周邊也散布著手湯與足湯，旅客可以輕鬆體驗草津的溫泉水。
- 開放時間：湯畑本身全天24小時皆可觀賞。點燈時間為日落至24:00。
- 入場費：免費。
- 交通方式：從 Kusatsu Onsen Bus Terminal 步行約5分鐘。
- 四季看點：
- 春季～秋季：新綠或紅葉與升騰蒸氣形成鮮明對比，是景色格外優美的季節。
- 冬季：白雪景色中升起蒸氣，正是日本溫泉勝地的精髓。夜間點燈後的景象尤其特別。
- 活動：部分週六會在 Kosenji Temple Sanmon 門下的階梯舉行燭光活動「Yume no Akari」，讓湯畑沐浴在更加夢幻的光芒中。2026年4月11日, 5月16日, 6月20日及其他日期預定舉行。
- 附近在地美食：湯畑周邊街道有許多適合邊走邊吃的好去處，包括溫泉饅頭店「Matsumura Manju」與「Honke Chichiya」、「Kusatsu Onsen Pudding」，以及「Sugi Bee Garden Kusatsu Onsen Store」。
- 小提醒與注意事項：湯畑周邊有許多石板路，冬季可能變得濕滑，建議穿著舒適、適合步行的鞋子。夜晚也相當寒冷，請帶上一件保暖衣物。若打算使用足湯，穿著褲管方便捲至膝蓋的下身衣物會更方便。
體驗草津獨有的入浴方式：時間湯！
草津溫泉有一種獨具特色的傳統入浴療法，稱為時間湯。這種方式是在極高溫的溫泉水中短時間浸泡，以發揮溫泉的療效。入浴者並不是直接下池，而是先透過湯揉調節水溫，再用舀水的方式讓身體適應，最後依照湯長，也就是浴場領導者的指示入浴。湯揉是將接近50度的泉水，用大型木板攪拌，在不加水的情況下降低溫度的傳統技術。如此一來，便能在不稀釋溫泉療效的情況下，讓身體逐漸適應。
如今，位於 Chiyo-no-yu 後方的設施，主要是遊客體驗時間湯的場所。不同於為觀光客設計的湯揉表演，實際參與時間湯，能讓旅客珍貴地接觸到更為道地的草津傳統沐浴文化。
- 開放時間：每天舉行4次，時間為9:00、11:00、14:00及17:00（資訊截至2012年；截至2026年，建議查看官方網站）。
- 費用：每次560円（資訊截至2012年；截至2026年，建議查看官方網站）。
- 交通方式：位於公共浴場「Chiyo-no-yu」後方。從 Kusatsu Onsen Bus Terminal 步行約10分鐘。
- 小提醒與注意事項：
- 應對高溫：草津的泉水溫度極高。切勿直接進入浴池，務必先使用 kakeyu，將水淋在身上，讓身體適應水溫。
- 補充水分：入浴前後都要充分飲水。
- 切勿勉強：第一次體驗時間湯時，建議先從約5～10分鐘的短時間浸泡開始，並根據身體狀況以舒適的步調享受。浸泡過久可能會增加身體負擔。
- 禮儀：當地居民也會使用公共浴場。請遵守打招呼、降低音量、避免飲酒後入浴等基本禮儀，讓所有人都能舒適使用設施。
草津溫泉周邊在地美食：從街頭小吃到地方特色料理
草津溫泉的魅力遠不止溫泉本身。湯畑周邊從適合邊走邊吃的街頭小吃，到使用在地食材製作的地方特色料理，應有盡有。
街頭小吃
- 溫泉饅頭：草津極具代表性的美食。湯畑周邊街道上有許多老字號店家，包括「Matsumura Manju」與「Honke Chichiya」。尤其推薦剛蒸好、熱騰騰的饅頭。
- Kusatsu Onsen Pudding：位於湯畑正前方的「Kusatsu Tamago Farm」所販售的布丁，以濃郁風味廣受歡迎。
- Hana-ingen amanatto：以群馬名產花豆製成的甜豆，是「Kusatsu Kasho Seigetsudo」的招牌商品。特色是優雅甜味與飽滿柔嫩的口感。
- Yaki manju：群馬的靈魂美食烤饅頭，可在「ELF Kusatsu Onsen Yaki Manju」等店家品嚐。甜鹹交織的味噌醬令人食指大動。
- Nure-okaki：在「Okaki-dokoro Terakoya Honpo Kusatsu Store」可以享用現烤手工米餅。串起來的 nure-okaki 非常適合邊散步邊品嚐。
地方料理與餐廳
溫泉街上也有許多餐廳，供應使用在地食材製作的料理。旅客可以品嚐 Joshu 牛、鹽烤溪魚、烏龍麵等美食。晚上推薦一邊欣賞湯畑燈光，一邊在足湯咖啡廳放鬆；或到當地居酒屋享用飲品。
- 預算：街頭小吃每份數百日圓起。餐廳用餐每人約需1,000円～3,000円。
- 注意：各店家的營業時間不盡相同，建議事先確認。請留意許多店家在傍晚過後便會打烊。
草津溫泉住宿推薦與選擇方式
草津溫泉提供多元住宿選擇，從歷史悠久的傳統旅館、現代化飯店，到幽靜的溫泉旅館都有。請依照旅遊目的與預算，選擇最適合自己的住宿。
推薦住宿範例
- Hotel Ichii：位於湯畑正前方的老字號旅館。旅客可以享用2種泉源的溫泉水：湯畑源泉與萬代鉱源泉。
- Kusatsu Onsen Naraya：創立於1877年的歷史悠久旅館，以由湯守，也就是溫泉管理人員，守護草津最古老的白旗源泉而聞名。旅館鄰近湯畑，非常適合享受傳統溫泉街的氛圍。
- Hotel Sakurai：交通便利的大型溫泉度假飯店，從湯畑步行約9分鐘即可抵達。其魅力包括草津最大的公共浴場之一，使用3種源泉供水且不加水稀釋。夜間也會舉行湯揉與 Sakura Taiko 表演。
- La Vista Kusatsu Hills (Kyoritsu Resort)：位於高地、俯瞰草津溫泉街的西式度假飯店，以景觀聞名。每間客房都設有使用天然溫泉水的私人露天浴池。
- KAI Kusatsu：由 Hoshino Resorts 推出的溫泉旅館，預定於2026年6月7日開幕。其概念是讓旅客同時享受溫泉街的熱鬧氣氛與旅館的寧靜，並以住客專用隧道相連，直接通往草津溫泉街。
選擇住宿時的考量重點
- 地點：如果想在湯畑附近散步、品嚐美食，選擇湯畑附近的旅館會很方便。若偏好安靜的住宿環境，稍微遠離中心、位於高地的住宿也是不錯的選擇。
- 泉源：草津溫泉有多個泉源，各住宿使用的泉源也不相同。若對特定泉源有所偏好，請事先確認。
- 設施：確認住宿是否提供想要的設施與服務，例如附露天浴池的客房、私人浴池、SPA 療程，以及懷石料理或自助餐等偏好的用餐方式。
- 預算：住宿價格會依季節、方案及房型而有很大差異。每人每晚約15,000円～30,000円相當常見，但部分時期也有10,000円左右的方案，奢華住宿則可能更高。
草津溫泉建議行程：半日與一日行程
由於草津溫泉的主要景點集中在緊湊的溫泉街中，即使只有半天，也能充分享受當地魅力。以下是高效率體驗草津精華的示範行程。
半日行程（下午抵達、停留至晚餐時間）
- 13:00 抵達 JR Naganohara-Kusatsuguchi Station → 搭乘巴士前往 Kusatsu Onsen Bus Terminal
- 從東京地區搭乘 JR 特急「Kusatsu-Shima」前往 Naganohara-Kusatsuguchi Station（約2個半小時）。
- 從車站前搭乘 JR 巴士前往 Kusatsu Onsen Bus Terminal（約25分鐘，車資710円）。
- 14:00 抵達 Kusatsu Onsen Bus Terminal → 前往湯畑
- 湯畑距離巴士總站步行約5分鐘。先欣賞湯畑壯觀的景色。
- 14:30 在湯畑周邊品嚐美食並散策
- 一邊享用溫泉饅頭、草津溫泉布丁等點心，一邊逛逛湯畑周邊的伴手禮店。
- 在湯畑周邊的手湯與足湯體驗草津溫泉水。
- 15:30 在 Netsu-no-yu 欣賞「湯揉與舞蹈」表演
- 欣賞草津傳統文化表演之一的湯揉秀。木板攪拌泉水的壯觀景象，肯定會令人印象深刻。
- 表演時間：9:30, 10:00, 10:30, 15:30, 16:00, 16:30（每天6場）。
- 入場費：成人700円、小學生350円。
- 16:30 探索 Sainokawara Park
- 從湯畑步行約10分鐘前往 Sainokawara Park。這座由 Yukawa River 流經的美麗公園，各處都可見天然溫泉水湧出。
- 17:30 入住住宿
- 一邊享受溫泉街的氛圍，一邊前往住宿辦理入住。
一日行程（從早上到晚上）
- 9:00 抵達 Kusatsu Onsen Bus Terminal → 前往湯畑
- 與半日行程相同，前往湯畑，先享受清晨的蒸氣景色。
- 9:30 在 Netsu-no-yu 欣賞「湯揉與舞蹈」表演
- 欣賞早場表演，感受草津的傳統文化。
- 10:30 在湯畑周邊品嚐美食並尋找伴手禮
- 一邊享用溫泉饅頭、布丁、花豆甘納豆等在地點心，一邊挑選伴手禮。
- 11:30 Sainokawara Park 與 Sainokawara Open-Air Bath
- 探索廣闊的公園，欣賞天然溫泉水流經其中的景色。
- 在 Sainokawara Open-Air Bath 體驗露天泡湯。這裡是日本最大的露天浴池之一。
- 開放時間：7:00～20:00（冬季從9:00開始）。
- 費用：成人600円、兒童300円（資訊截至2023年2月）。
- 交通方式：從湯畑步行約15分鐘。
- 13:30 午餐
- 在溫泉街的餐廳享用使用在地食材製作的料理。
- 14:30 參觀公共浴場或體驗時間湯
- 草津有數間免費公共浴場，包括「Shirahata-no-yu」、「Chiyo-no-yu」與「Jizo-no-yu」。每間浴場的水質可能有所不同，走訪幾處也是一大樂趣。
- 也可以體驗時間湯，深入感受草津獨特的入浴文化。
- 16:00 在湯畑周邊享用咖啡
- 在足湯咖啡廳或類似場所休息，回味旅途中的美好回憶。
- 17:00 從 Kusatsu Onsen Bus Terminal 踏上歸途
- 搭乘巴士前往 Naganohara-Kusatsuguchi Station，再搭乘特急列車或高速巴士前往東京。
草津溫泉順利旅行的小提醒、注意事項與禮儀
以下整理一些實用小提醒、注意事項與溫泉禮儀，讓你能舒適地享受草津溫泉。
避免旅途中出現狀況的小提醒
- 事先蒐集資訊：開放時間、價格與交通方式可能會變更。請記得留意「截至2026年」的資訊，並以「查看官方網站」為準，在出發前確認最新消息。
- 穿著：草津位於高海拔地區，全年氣候都較為涼爽。早晚、天候不佳的日子尤其寒冷，因此即使是夏季，帶上一件保暖衣物也會比較安心。請穿著保暖衣物，避免泡湯後著涼。使用足湯時，穿著褲管方便捲至膝蓋的下身衣物會更方便。
- 選擇交通方式：從東京出發，高速巴士不需轉乘，約4,000円單程，車程約4～5小時，方便又經濟。若搭乘電車，JR 特急「Kusatsu-Shima」前往 Naganohara-Kusatsuguchi Station 約需2個半小時，之後再轉乘巴士（約25分鐘）。
- 提早預訂住宿：週末、連續假期，以及紅葉季與雪季的住宿需求特別高，建議提早預訂。
注意事項與禮儀
- 溫泉入浴禮儀：
- 入浴前先沖洗：草津的泉水溫度很高，入浴前務必先將水淋在身上，讓身體適應。
- 避免長時間泡湯：一般認為每天泡湯約3次是參考標準。浸泡過久可能會增加身體負擔。
- 補充水分：入浴前後充分飲水，有助於預防脫水。
- 飲酒後勿入浴：飲酒後請避免泡湯，因為血壓變化與跌倒風險可能造成危險。
- 泡湯後是否沖洗：據說讓溫泉礦物質留在皮膚上，可以增強其效果。不過硫磺可能附著在衣物上，造成變色或劣化，因此穿上浴衣或其他衣物時請多加留意。
- 使用公共浴場：
- 公共浴場主要是提供當地居民使用的設施。遊客也可以使用，但請記得以居民優先，並互相禮讓、輪流入浴。
- 避免攜帶貴重物品、大聲喧嘩或裸體在浴場內走動，任何時候都請保持合宜的行為。
- 垃圾分類：妥善分類並丟棄垃圾，一起維護溫泉街的整潔。
四季皆宜的草津溫泉：最佳造訪時節
草津溫泉每個季節都有不同看點，一年四季都值得造訪。
- 春季（April～May）：
- 白雪融化後，新綠開始萌發，整個季節充滿蓬勃生氣。
- 在「Zazenso Park」，水芭蕉的最佳觀賞期為3月下旬至4月上旬。
- 仍可在殘雪中參加活動，包括「Snow Corridor Walking」活動，以及沿著「Shiga-Kusatsu Kogen Route」舉行的「Tour de Kusatsu」。
- 5月上旬，Kosenji Temple 會舉行「Hana Matsuri」花祭，攤販與各種活動讓整個地區熱鬧起來。
- 夏季（June～August）：
- 草津位於高海拔地區，夏季相對涼爽舒適，因此是廣受歡迎的避暑勝地。
- June 1 會舉行祈求遠離疾病的傳統「Himuro Festival」。
- July～August 期間，「Lake Nozori」盛開日光黃菅，Mt. Shirane 則可欣賞駒草，呈現美麗的高山植物景觀。
- 「Shirane Shrine Festival」於July 17 and 18舉行，神轎會巡遊溫泉街。
- August 1～3期間，以感謝溫泉恩惠為主題的「Kusatsu Onsen Thanksgiving Festival」主要在湯畑廣場舉行。這是全年最熱鬧的時期。
- August 會舉行「Kusatsu Summer International Music Academy & Festival」，提供古典音樂演奏會。
- 秋季（September～November）：
- 這是欣賞美麗紅葉的季節，整個溫泉街都披上鮮豔的秋色。
- 季節活動包括溫泉花採集體驗與觀星活動。
- 清澈秋日空氣中，從湯畑升起的蒸氣景色尤其壯觀。
- 冬季（December～March）：
- 白雪景色與升騰蒸氣之間的對比，在此時最為美麗。
- 湯畑的燈光映照在白雪上，營造出夢幻氛圍。
- 在「Kusatsu Onsen Ski Resort」，旅客可以享受滑雪與單板滑雪；以雪鞋進行的「Winter Forest Watching」等活動也很受歡迎。
- 「Yubatake Candle ‘Yume no Akari’」等點亮冬夜的活動也會舉行。
最佳造訪時節：每個季節都有各自的魅力，但若想體驗草津溫泉獨有的氛圍，「秋季紅葉」與「冬季雪景」尤其值得列入最佳造訪時期。如果想避開人潮、悠閒旅行，春季或初夏的平日也很推薦。
總結：不可錯過的重點
- 草津溫泉是著名的強酸性溫泉勝地，擁有日本第一的天然湧出量，並被認為具有多種療效。
- 湯畑白天熱鬧的氛圍，以及夜間夢幻的點燈景色，都是必看的亮點。
- 在「湯揉與舞蹈」表演中感受傳統文化；如果時間允許，也可以體驗時間湯，享受更道地的入浴體驗。
- 湯畑周邊的溫泉饅頭、草津溫泉布丁與花豆甘納豆等街頭小吃，是旅途中不可或缺的樂趣之一。
- 選擇住宿時，請考量地點、泉源、設施與預算，並提早預訂。尤其是預定於2026年6月7日開幕的「KAI Kusatsu」，目前備受矚目。
常見問題（FAQ）
Q. 前往草津溫泉最方便的方式是什麼？
A. 從東京地區出發，高速巴士不需轉乘，相當方便。從 Shinjuku、Tokyo Station 等地都有直達 Kusatsu Onsen Bus Terminal 的巴士，車程約4～5小時，費用約4,000円。搭乘電車時，可從 JR Ueno Station 搭乘特急「Kusatsu-Shima」前往 Naganohara-Kusatsuguchi Station，車程約2個半小時，再轉乘 JR 巴士約25分鐘。
Q. 湯畑的點燈會持續到幾點？
A. 湯畑點燈時間為日落至24:00。夜晚的湯畑與白天截然不同，呈現夢幻般的氛圍。
Q. 可以在草津溫泉體驗湯揉嗎？
A. 可以在湯畑旁的 Netsu-no-yu 欣賞「湯揉與舞蹈」表演。這場表演專為觀光客設計，每天演出6次。在公共浴場「Chiyo-no-yu」後方的設施，也可能在較為道地的時間湯入浴體驗中接觸湯揉（資訊截至2012年；截至2026年，建議查看官方網站）。
Q. 遊客可以使用草津溫泉的公共浴場嗎？
A. 可以，包括「Shirahata-no-yu」、「Chiyo-no-yu」與「Jizo-no-yu」在內，有數間公共浴場開放遊客使用。不過，這些設施原本是為當地居民設置，旅客應記得以居民優先，並遵守正確禮儀。
Q. 造訪草津溫泉的最佳季節是什麼時候？
A. 草津溫泉四季都有不同魅力，但秋季紅葉與冬季雪景在升騰蒸氣的襯托下尤其美麗，是很理想的造訪時節。若想避開人潮，春季或初夏的平日也很推薦。
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