中山道ウォーキング：日帰りで巡る馬籠から妻籠への旅
名古屋から木曽谷へ向かい、馬籠宿の坂を上り、馬籠峠を越えて旧中山道を妻籠宿まで歩き、夕方には名古屋市内へ戻るコースです。
Last updated 2026-09-03 · 1-day self-guided plan
馬籠から妻籠へ
江戸時代の面影を残す8キロの街道と2つの宿場町
木曽谷で宿泊することなく、杉木立や滝など旧中山道の本格的なウォーキングを楽しみたい方に最適なコースです。
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Nakatsugawa to Magome
名古屋駅からJR特急しなので中津川駅まで約50分、そこから路線バスに揺られて約30分で馬籠に到着します。午前9時30分頃に馬籠へ着けるよう、早めの電車を目指しましょう。バスは集落の下側に到着します。木曽谷にはチャージ機が少ないため、名古屋駅で往復分のICカード残高をチャージしておきましょう。
45分Cost: ¥1,500–3,000 
2Magome post town
馬籠宿は木造の旅籠、水車、栗菓子やクルミ味噌を塗った五平餅を売る店が並ぶ石畳の坂道に沿って続いています。ゆっくりと上り、集落の上にある展望台から中央アルプスの山並みを眺め、街道歩きのお供におやきを買い求めましょう。ほとんどの店は午前中半ばに開店します。
1時間Cost: 無料
3Magome Pass
街道は馬籠の上部を抜け、のどかな農地を通りながら標高約800メートルの峠へと上っていきます。この日の行程で最も急な登り坂ですが、12:00頃には越えられます。峠近くの小さな茶屋では、歩行者に無料で温かいお茶を振る舞ってくれることもあります。道は大部分が舗装路や固められた土道で、森の区間には熊よけの鈴が設置されています。
1.5–2時間Cost: 無料- 4
Odaki and Medaki waterfalls
峠からは最も美しい区間である杉林へと下り、雄滝と雌滝という2つの滝を通り過ぎます。ここはおやきを食べるのに絶好のスポットです。さらに下ると、ボランティアが囲炉裏の火を焚いている復元された街道の休憩所、一石栃白木改番所跡の茶屋があります。ここから妻籠への下り道は緩やかです。
1時間Cost: 無料 - 5
Tsumago post town
14:30頃に妻籠宿へ到着します。電線の地中化や現代的な看板の制限が行われているため、メインストリートは200年前とほぼ変わらない景観をとどめています。煤で黒光りする囲炉裏部屋が印象的なかつての脇本陣奥谷は、有料でも見学する価値があります。名物の蕎麦を味わった後、バスで約10分の南木曽駅へ向かい、名古屋行きの電車に乗りましょう。
1.5–2時間Cost: ¥500–1,500
Day 1 Estimated Cost
- 食事代¥2,000–3,500
- 交通費¥6,000–8,000
- 入場料¥500–1,000
Tips
街道を行き来するバスは本数が少ないです： 歩き始める前に中津川駅と妻籠宿で時刻表の写真を撮り、南木曽駅行きの最終バスの時間に合わせて歩行ペースを計画しましょう。
サンダルではなく、しっかりとしたウォーキングシューズを履きましょう： 下り道の一部は石畳になっており雨後は滑りやすく、峠から妻籠宿までの間には売店がありません。
出発前の馬籠と到着後の妻籠で食事を取りましょう： 峠の茶屋を除いてトレイル上には買い物ができる場所がないため、必ず水と軽食を携帯してください。
馬籠は見晴台からアルプスを背景に見下ろす構図で撮影し、 妻籠は日帰り観光客が少なくなり軒先に夕日が差し込む夕方に撮影するのがベストです。