穿和服+草履逛一整天不磨脚：亲测有效的舒适行走攻略

鞋带与磨脚

草履的鞋带叫“鼻绪”(hanao)，会磨脚趾缝和脚背。三道防线：

1. 穿合脚的足袋。 店里会提供棉质足袋；如果你的脚介于两个尺码之间，选大一号。还有一种鞋底带薄垫的足袋，要走一整天的话，值得去百元店买一双。百元店在日本随处可见，部分门店支持支付宝或微信支付，但并非每家都有，最好备点现金或一张能用的银行卡。
2. 创可贴要提前贴，别等磨破再贴。 在穿足袋之前，大脚趾和第二趾之间贴一片，脚背上鞋带压过的位置再贴一片。只需两分钟，就能避免大多数客人都会遇到的磨伤。建议在国内出发前就备好防磨贴，到了当地就不用再到处找。
3. 把鞋带调松。 新的鼻绪比较硬，店员一分钟就能帮你揉松一点。开口问就行。

如果还是磨出了水泡：先停下来，贴上创可贴，然后让鞋带稍微往前夹一点、别卡在脚趾根部走路。如果鞋带勒得太狠，直接请店里换一双。

木屐还是草履

木屐是搭配浴衣的木制凉鞋，走起来声音更响、鞋底更高，而且底下两个木齿需要平整的路面。在碎石路、鹅卵石路和湿滑的石板上，木屐比草履难走得多。如果你租浴衣（¥4,500）还要走很多路，可以问问店里有没有平底款；如果只是晚上在铺装路面上看烟花，穿木屐完全没问题。

在哪儿歇脚，怎么坐

坐在长椅前沿，背部挺直，双膝并拢，双脚平放；这样既能让腿休息，又不会把腰带结压坏。每小时歇一次是比较好的节奏。京都东山(Higashiyama)一带：圆山公园(Maruyama Park)的长椅、高台寺(Kōdai-ji)的茶室、八坂神社(Yasaka Shrine)的台阶。浅草(Asakusa)一带：隅田公园(Sumida Park)、浅草文化观光中心(Asakusa Culture and Tourism Center)旁边的长椅，以及传法院通(Denboin-dori)上的任何一家咖啡馆。下午安排一场茶道（抹茶与茶道体验），其实就是一次“伪装成活动的休息”。

实际能走多远

• 穿草履两小时：谁都能轻松应付。
• 中途休息、总共四小时：正常的和服一日游。
• 六小时：贴好创可贴、穿带垫足袋、午饭坐下来好好吃，可以做到。
• 徒步、山路、伏见稻荷的后半段山路、江之岛(Enoshima)的长台阶：别去。

腰带松了怎么办

步子迈太大、坐在椅子上瘫着、或者伸手够高处时，腰带就容易松。征兆：前襟张开、衣领下滑、下摆变长。解决办法：回租赁店（重新系只要五分钟），或者就近找一家和服租赁店求助，着装师之间会互相帮忙照顾彼此的客人。预防方法就是坐的时候坐在前沿、走路保持小步。

以脚为中心规划一天

• 穿衣前先贴好创可贴
• 请着装师把鞋带调松
• 早上脚还轻松时安排最长的步行路段
• 走到一半时坐下来吃午饭
• 下午每小时进一家咖啡馆歇歇
• 18:00前带着完好的双脚还衣服，或者加选次日归还（+¥1,100），晚上换回自己的鞋子继续逛。国庆黄金周（10月1日～7日）前后京都人流明显增多，排队、绕路都会多耗脚力，建议预留更充裕的时间

清单

• 防磨创可贴（每只脚两片）
• 百元店买的带垫足袋（可选）
• 小包一个，能放下创可贴和一把折扇
• 按“台阶多少”而不是“距离长短”规划路线

常见问题

穿和服可以配自己的鞋吗？ 和服配运动鞋在日本是一种现代街头穿搭，没人会拦你，但和服下摆的长度是按草履设定的，换成运动鞋会显得偏短。如果当天要走很多路，有些客人会自带平底鞋，在长距离路段换上；预约时问一下即可。

脚有问题的人适合穿草履吗？ 平底、后跟敞开的设计，有的脚穿着舒服，有的不行。如果有拇外翻、足底筋膜炎，或者平时用矫形鞋垫，请提前告诉店里；更宽的鞋带和带垫足袋会有帮助，选择较短的路线是明智之举。

小孩能适应吗？ 大约三小时内都没问题；儿童套餐（¥8,000）包含儿童尺码的草履。记得在包里带上孩子自己的鞋，回程时换上。

穿和服能跑吗？ 不能，下摆也会让你根本跑不起来。不如在景点之间多留点时间。

下雨怎么办？ 石板湿了穿草履，一定要小步慢走；雨天和服指南介绍了下摆、雨伞和备用足袋的处理方法。

预约吧，记得带上创可贴

可在东京浅草店或京都清水店预约，并按台阶来选路线：京都拍照路线里都标出来了。所有款式都在和服租赁页面。