白马（Hakuba）的碱性温泉：秋季徒步后值得去泡的4处温泉

4处温泉快速比较

在看表格之前，先提醒一个共同事项。白马的泡汤费用和营业时间会因季节和年份而变化。尤其是夏季、红叶季和雪季，差异往往比较明显。以下数字请作为预算参考。实际前往前，请务必在各设施官网或白马村旅游网站确认。

八方之汤（Happo-no-yu）——没有车时最方便

八方之汤位于八方地区中心，靠近巴士总站，从八方尾根（Happo-one）的缆车乘车处步行也很近。在本文介绍的设施中，它是最新、配套最完善的一处。建筑有多层，前台管理规范，设有休息区、宽敞的更衣室和电梯。如果乘电车到白马站（Hakuba Station），再从那里搭巴士前往八方，几乎不需要额外换乘，因此基本可以说是最稳妥的选择。

室内浴池相当宽敞，露天浴池虽然小一些，但面向山坡一侧，视野较为开阔。由于周围有建筑物，景观不像Mimizuku-no-yu那样“壮阔”。不过到了10月下旬，背后的树木染上秋色，泡在温泉里依然会觉得这一趟非常值得。

营业时间通常会持续到晚上，很适合安排成“白天徒步一整天，晚饭前泡汤”。不过，淡季时营业时间可能缩短，也可能设置固定休息日，因此请提前查看官网。

还有一个小技巧。八方的温泉有几处设施使用同一泉源，根据时期不同，有时会出售多次券，或者可以通用进入几处温泉的套票。如果在白马住两三晚，想每天泡温泉，可以直接在前台询问是否有这类票券。通常会比每次单独支付更划算。

Mimizuku-no-yu——露天浴池景色最美

如果只能以风景为理由选择一处，我会选Mimizuku-no-yu。这处温泉位于和田野（Wadano）地区一片开阔的位置，从露天浴池可以正面眺望白马三山（Hakuba Sanzan）——当地最具代表性的三座山峰。视线不会被高楼挡住，周围也没有高墙完全围住。坐在浴池中，就能将整片山坡尽收眼底。

秋季从露天浴池看到的风景简直像明信片。近处是燃烧般鲜红或金黄的红叶，远处是覆盖着新雪的山峰。最美的时间段是傍晚较晚时分，也就是太阳逐渐降低、金色阳光照进山体的时候。在日本，黄昏时山体被染成红色的现象称为akayake。如果天气晴朗，建议以日落前约1小时为目标进入浴池。

相应地，这里的设施比八方之汤更为简朴。规模较小，休息空间也比较有限。红叶季周末有时会非常拥挤，更衣室也会显得狭窄。虽然设有停车场，但面积不大。如果可以，建议选择工作日前往。

另外，这里最大的魅力就是景色，所以遇到雾天或雨天时，优势几乎无法发挥。天气预报显示低云较多的日子，改去其他设施也不会觉得遗憾。

Obinata-no-yu——面向登山者、森林中的露天浴池

Obinata-no-yu是这几处温泉中最有“日式老派韵味”的一个名字，同时也是最需要提前确认条件的设施。它位于前往猿仓方向的道路沿线，靠近白马岳（Shirouma Mountain）著名的大雪溪（Daisekkei）路线入口，坐落在溪流旁的森林中。这里的主角是露天浴池，室内浴池非常简朴。基本可以理解为：具备洗澡和换衣所需的设施，但仅此而已。

它的魅力在于流水声，以及在森林中泡温泉的感觉。视线里几乎看不到其他建筑。到了10月下旬，浴池周围的树木会在头顶染成红色和黄色，偶尔还有树叶飘落到水面。对于结束漫长一天、刚从山上走下来的游客来说，这里确实会让人想称作“奖励”。

不过，下面3点一定要记住。

1. 这是季节性营业的设施。 由于位于山路深处，Obinata-no-yu通常从春末营业到11月上旬左右，之后会为了雪季而关闭。每年的最终营业日都不一样，务必提前确认。
2. 营业时间相当短。 它不像山谷下方其他温泉那样营业到晚上，通常傍晚较晚时就会关门。不要安排在晚上6点以后来这里泡汤。
3. 基本需要乘车前往。 这里不像八方地区那样可以轻松搭巴士抵达。你需要自己开车、乘坐出租车，或者配合前往猿仓方向的季节性交通工具安排出行。

Juro-no-yu——泡完后可以悠闲躺下休息的地方

Juro-no-yu位于山谷较低的位置，距离市中心的滑雪区域稍远。因此，外国游客比其他设施少很多。它的优势不是山景，而是舒适好待。这里空间宽敞，设有桑拿，泡完后还有可以躺下休息的地方。当地居民几乎每天都会来，充满当地人日常使用的氛围，也是它的魅力之一。

如果是家庭出游、与年长者同行，或者希望泡完后躺着休息30分钟再开车回去，这里应该是最舒适的选择。喜欢桑拿的人，也应该优先考虑Juro-no-yu。

缺点是露天浴池的景色不如Mimizuku-no-yu，而且没有车时交通不太方便。闭馆时间和每周固定休息日也需要确认，因为村里的这类设施有时会设置固定的休业日。出发前请务必查看。

除了这4处温泉以外，白马周边还有几处接受日归泡汤的温泉。有些酒店也会在限定时段向外来游客开放大浴场。如果想继续寻找，可以在地图中搜索“白馬 日帰り温泉”，基本就能找到大多数设施。

如何把泡汤合理安排进下午的徒步计划

我的原则非常简单。先徒步，后泡汤，不要在晚饭前临时泡得太久。 如果泡完温泉还要爬坡，温泉体验会大打折扣，也更容易感到疲惫。如果在吃饭前马上泡汤，胃部也容易不舒服。

模式1——没有车，徒步前往八方池

早上从八方尾根地区乘坐缆车和吊椅上山，然后步行约90分钟前往八方池（Happo-ike）。拍照、简单吃点东西后下山。如果在下午3–4点左右回到山脚，就刚刚好。接着步行前往八方之汤（Happo-no-yu），泡45–60分钟，再到八方周边的餐馆吃晚饭。全天都不需要用车。

模式2——有车，优先欣赏山景

早上前往栂池（Tsugaike），或者在高地木栈道上徒步。下午较早时下到山谷，吃一顿晚午餐，3点左右前往Mimizuku-no-yu。这样可以赶上下午阳光照进山体的时间。泡约1小时后，在天空刚开始变暗时离开。如果体力还够，晚上可以绕行青木湖，或者回到八方地区吃饭。

模式3——刚走完猿仓路线下山

这种情况下，Obinata-no-yu正好发挥它应有的作用。筋疲力尽地从山上下来，在回程路上顺便马上泡汤。先在森林中泡一会儿，再悠闲地回住宿处即可。要注意关门时间。如果这条路线下山太晚，就可能赶不上泡汤。

模式4——下雨天，或带孩子出行

不要执着于景色，选择Juro-no-yu吧。泡汤、蒸桑拿、躺下休息，再吃点简单的东西。白马阴天的日子比想象中更多，所以准备好这样的B计划，能挽救整个下午的安排。

还有一点关于体力的提醒。长时间徒步后，身体通常已经流失了相当多的水分。进入浴池前至少喝一瓶水，每次泡汤不要连续超过10–15分钟。先出浴休息一会儿，然后再进去。徒步后连续泡30分钟，是非常容易引起头晕的典型做法。

第一次泡温泉的人需要了解的礼仪

这一部分是写给从未进入过日本公共温泉的人。看起来好像要记很多规则，但基本原则只有一个。浴池里的水是大家共用的，因此进入前必须把身体洗干净。

入馆前

• 浴场男女分开。红色门帘通常是女性，蓝色门帘通常是男性，上面也经常会写着“女”和“男”。进入前要仔细确认。
• 在更衣室内脱掉全部衣物，放入篮子或储物柜。除非设施明确允许，否则不能穿泳衣进入浴池。
• 带两条毛巾。大毛巾用于擦身体，应放在更衣室里；小毛巾带到淋浴区使用。

在淋浴区

• 坐在矮凳上淋浴，进入浴池前要彻底清洗身体和头发。 这是最重要的一步。
• 将泡沫冲洗干净，也要把自己使用过的凳子和周围区域冲一遍，方便下一位客人使用。
• 不要把小毛巾放进温泉水中。日本人通常会把它折起来放在头顶，或放在浴池边。
• 不要游泳、互相泼水或大声交谈。头发较长时，请先扎起来。
• 不要把手机或相机带进浴场。即使觉得“景色美得不得了”，也绝对不能在浴场拍照。

离开浴场后

• 进入更衣室前，先用小毛巾简单擦干身体，避免把地板弄得满是水。
• 在白马这种强碱性温泉中，建议再用温水冲洗一次后做好保湿。尤其是干燥的秋季，不要忘记。
• 泡完后马上补充水分。自动售货机和冰牛奶在大多数设施里都有。

关于纹身

这是最常被问到的问题。日本的公共浴场至今仍有许多设施会拒绝有纹身的人入内。白马是比较习惯接待外国游客的地区，因此相比一般情况，接受纹身的态度可能更灵活，但各设施的规定不同，而且也可能发生变化。 如果纹身较小，有时可以在大型药妆店买到用于遮盖纹身的贴纸（搜索词为タトゥーシール，或タトゥーカバーシール）。如果纹身面积较大，最可靠的做法是选择旅馆提供的定时包场浴池（kashikiri），或者在前往之前打电话确认。

健康方面的注意事项

饮酒后不要立即泡温泉。有高血压、心脏病或正在怀孕的人，应先咨询医生，并避免长时间泡汤。秋季温泉水与室外空气之间的温差相当大。离开浴池时要慢慢站起来，不要突然起身。

费用与交通

从东京（Tokyo）出发，通常可以先乘新干线（shinkansen）到长野，再从那里乘高速巴士前往白马。也可以从新宿（Shinjuku）乘坐长途巴士直达。村内有路线巴士连接白马站、八方和和田野地区。不过，前往猿仓方向等较远地点时，基本需要自驾或乘出租车。

关于预算，白马的日归泡汤通常是每位成人600–900日元左右。如果在现场租用或购买毛巾，可能还要额外支付几百日元。自己带毛巾是最简单的省钱方法。如果要住好几晚，可以在前台询问是否有多次券，或是否有能在同一系列设施通用的套票。来自中国大陆的游客还可以优先确认是否支持微信支付或支付宝；部分设施可能只接受现金或日本常见的支付方式，因此准备一些日元更稳妥。符合条件的中国大陆游客目前可享受日本免签停留最长30天，但仍需以最新官方签证政策和个人护照情况为准。

最后，徒步当天建议在背包里放两样东西：一条小毛巾和一个装湿物品的塑料袋。有了这两样东西，回程路上就能随时顺便去任何一家温泉。不必先回住宿处取行李。请相信我：在红叶森林里走了一整个下午之后，你一定会想直接去泡温泉。

常见问题

如果只能泡一次，应该选择哪家温泉？
天气晴朗时选Mimizuku-no-yu。因为能够正面眺望山脉的景色，在其他地方很难看到。天气不好或没有车时，推荐八方之汤。

没有车也能去哪里？
最方便的是位于巴士经过的八方中心区域的八方之汤。Mimizuku-no-yu也可以步行前往，或乘短途出租车抵达。Obinata-no-yu和Juro-no-yu则更适合有车前往。

白马的红叶季是什么时候？
高地通常从9月底到10月中旬进入最佳观赏期，山谷则大约从10月中旬到11月上旬最漂亮。每年可能会相差几天，建议在出发前约1周查看长野的红叶信息，以及各缆车区域的官方网站。

有没有全年营业的温泉？
山谷下方的温泉设施基本全年营业。另一方面，Obinata-no-yu属于季节性营业，雪季通常会关闭。重新开业日期和当季最终营业日，请在官网确认。

带小孩子一起去可以吗？
可以。孩子的泡汤费用通常比较便宜，而且每处设施都有可以洗澡的设备。Juro-no-yu休息空间宽敞，对家庭游客来说最方便。不过，要提前告诉孩子不要在湿滑的地面上奔跑，也不要在浴池里泡太久。

需要预约吗？
这类日归温泉通常不接受预约。直接在前台购买入浴券即可。不过，红叶季周末停车场和更衣室可能拥挤，人数也可能接近接待上限。早点前往，或选择工作日，体验会舒适得多。

泡多长时间比较合适？
如果是强碱性温泉，而且还是在运动了一整天之后，建议每次泡10–15分钟，中间休息，合计泡45–60分钟左右。并不是泡得越久越好。

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