秋季的白马与“三段红叶”现象：瞄准10月最后两周

白马岩岳：一次欣赏三层景色的主舞台

如果只能选择一个地方，推荐白马岩岳山岳度假村(Hakuba Iwatake Mountain Resort)。理由很简单。岩岳位于谷地中央，是一座独立的山，并不直接连接主山脊。站在岩岳山顶（约1,289米），隔着谷地就能正面眺望白马三山的岩壁。也就是说，你不需要从山脚大幅仰头，而是可以一次性看到完整的三层景色。

前往山顶可以乘坐缆车（带室内座位的车厢），所需时间约8分钟。秋季往返票通常为每位成人约2,500–3,000日元，但价格可能因年份变化，也可能推出附赠饮品的套票，因此请在出发前查看官方网站。缆车通常从8:30左右运行至傍晚，但秋季运营时间比夏季短，营业时间和维护停运日也会因年份而变化。

在山顶，以下几个地方值得专门留出时间。

• 从山缘向外伸出的观景平台（通常称为Mountain Harbor区域）。旁边就是面包和咖啡店。把咖啡放在木制栏杆上，远处是雪山岩壁和红叶森林——这种构图就是社交媒体上经常看到的照片。
• 秋千以及山顶斜坡沿线的拍摄点。 它们分布在一条较短的环形步道沿线。
• 环绕山顶的散步路线。 全程约20–40分钟，道路坡度平缓。天气晴朗时穿运动鞋就足够，但雨后路面会很滑，建议穿抓地力好的鞋。

实际游览时的诀窍是，乘坐当天第一班缆车。10点左右之后，售票处往往会排起长队，观景平台也会挤满等待拍照的人，云层还会开始遮住山顶。乘坐首班缆车，就能像拥有私人空间一样度过将近1小时。此时还能欣赏一天中最美的斜射光，以及凸显山体轮廓的凛冽冷空气。

大出公园：白马最值得早起的一处清晨

如果说岩岳是“从上往下俯瞰”的构图，那么**大出公园(Oide Park／大出公園)**就是传统的“从下往上仰望”。这里也是几十年来代表白马的经典拍照地点。

在这里，一座木制吊桥横跨姫川(Himekawa)，河边建有古老的茅草屋顶民居，披着白雪的白马三山则耸立在其后方。秋季时，河流两岸染成红色和黄色；在无风的早晨，桥梁和红叶森林几乎会原样倒映在水面上。10月下旬清晨出现的河雾是这里的一大名物，通常会从日出开始，经过约1小时慢慢消散。

以下是需要提前了解的实用信息。

• 免费入场，也没有开闭园时间。 这里是公共公园，不收门票。
• 可以从白马站(Hakuba Station)步行前往。 距离约1.5–2公里，沿着村里的道路步行约25–30分钟即可。自驾时，入口附近有一个小型停车场，但只能停几十辆车。周末高峰期通常7点前就会停满。
• 最美的拍摄点是桥上的小高地。 走上几十级台阶即可到达。从那里可以把吊桥、茅草屋顶民居和山景收入同一个画面。
• 这里不是摄影棚，而是有人真实生活的社区。 周围有民宅和稻田。请不要进入稻田，不要堵塞通道，清晨也请压低说话声音。

大出公园傍晚也有另一种美，金色的光线会照在山壁上。不过，能够欣赏河雾和宁静水面的只有清晨。

最大的陷阱：三段红叶期间，Happo-one缆车可能停运

这是本文最重要的部分，也是许多人离开白马后才感到“没有看到想象中的景色”的原因。

网上到处都是**八方池(Happo Pond／八方池)**的照片。这是一座位于Happo-one山脊、海拔约2,060米的小池塘，披雪群山会倒映在镜面般的水面上，是日本最著名的风景照片之一。不少人以为，既然秋天来到白马，当然就能登上八方池。

但实际情况并非如此。前往Happo-one的缆车和吊椅会按照“绿色季节”运行，通常在三段红叶开始之前或刚开始不久就结束营业，之后为了准备滑雪季而完全停运。 近几年，就有游客在10月下旬到访白马时发现，虽然村内其他区域仍照常营业，Happo的缆车站却已经上锁。

结果很明确：没有缆车，就无法前往八方池。 理论上可以从山脚徒步登山，但那是完全不同级别的山行。海拔差超过1,300米，路程也很长；10月下旬在海拔2,000米以上的地方，还可能遇到积雪、岩石路段结冰，以及刺骨的寒风。这并不是穿着轻便夹克和运动鞋就能完成的游客向一日徒步。说得直接一点，如果缆车停运，就把八方池从计划中删除。不要勉强前往。

因此，规划秋季白马之旅的第一原则就是：务必确认你所访问年份中相关各条缆车的运营时间表。 白马有多个度假村（Happo-one、Iwatake、Tsugaike、Goryu、Norikura等），每个度假村的运营公司、营业日期、价格和维护停运日都不同。岩岳营业，并不代表Happo也营业。去年运营到某一天，也不代表今年会保持相同安排。恶劣天气或强风还可能导致当天临时停运。

最可靠的确认方法，是访问各区域的官方网站，查看绿色季节的营业期间（営業期間／運行状況）。如果仍然不放心，可以在出发前1–2天联系住宿设施，请工作人员帮忙确认。花10分钟确认，就能避免浪费整整一天的行程。支付方面，村内部分店铺可能支持微信支付(WeChat Pay)或支付宝(Alipay)，但不要完全依赖移动支付，仍建议准备日元现金。符合条件的中国大陆游客还可利用日本免签30天政策安排行程，但请以出发时的最新入境规定为准。

缆车停运时的替代方案

并不是白马没有可去的地方，而是可用信息还不够。以下介绍几个值得考虑的选择。

栂池高原(Tsugaike Kogen)与栂池自然园(Tsugaike Nature Park)。 乘坐缆车和索道换乘，前往海拔约1,900米的高原湿地。湿地和森林之间还修建了木栈道。不过，由于海拔较高，这里的红叶季明显更早，通常在9月下旬至10月上旬达到峰值。此外，栂池自然园通常会在10月下旬左右进入冬季闭园。也就是说，栂池与三段红叶的时间并不完全重合。10月上旬可以欣赏栂池鲜艳的红叶，但山顶可能还没有积雪。到了10月下旬可以瞄准三段红叶，但栂池可能已经闭园，或者叶子已经落尽。请提前决定取舍。

青木湖(Aoki Pond)与大町(Omachi)周边的湖泊群。 在白马以南、沿国道148号分布着仁科三湖(Nishina Three Lakes)：青木湖(Aoki)、中綱湖(Nakatsuna)和木崎湖(Kizaki)。青木湖被深蓝色的清澈湖水和森林包围，秋天时美丽的红叶会倒映在湖面上，而且几乎没有拥挤。自驾最方便；如果乘坐大糸线(Oito Line)，则需要在小车站下车后步行前往。

奥运滑雪跳台(Hakuba Jump Stadium)。 这里是1998年奥运会留下的设施，可以乘坐吊椅或电梯登上跳台顶部。门票通常只需几百日元。从运动员出发的位置向下俯瞰，能够感受到相当强烈的临场感，同时还能欣赏开阔的谷地景色，适合作为半天左右的顺路景点。

温泉。 白马八方温泉(Hakuba Happo Onsen)以碱性很高的泉质闻名，因为触感滑润，当地人称其为“美肌之汤”。村内有几处可以日归使用的公共浴场，费用通常从几百日元到约1,000日元不等。在3摄氏度左右的寒冷天气里从清晨开始拍照后，泡温泉很可能会成为一天中最值得的时光。

从东京和松本前往白马：实际可行的选择

从东京出发最快的路线是经由长野(Nagano)。 从东京站(Tokyo Station)到长野站(Nagano Station)乘坐北陆新干线(Hokuriku Shinkansen)约需1小时20分钟至1小时40分钟，具体取决于列车（Kagayaki最快，但需要预约指定席；Hakutaka停靠站更多）。从长野站前的巴士总站有直达白马的高速巴士，车程约1小时至1小时15分钟，单程票价约2,000–2,500日元。巴士会停靠白马站以及村内多个站点。门到门的总耗时通常约3–3.5小时。

从东京出发，价格更低且换乘更少的方法是直达高速巴士。 新宿(Shinjuku)的巴士总站有开往白马的班次，车程约4.5–5小时，票价通常根据日期和运营公司不同，为约5,000–7,000日元。虽然耗时更长，但可以在车上集中休息，也不需要拖着行李箱在车站内换乘。

从松本(Matsumoto)出发。 如果想把白马与上高地(Kamikochi)或松本城(Matsumoto Castle)结合起来，这是很自然的选择。从松本站(Matsumoto Station)到白马站乘坐JR大糸线约需1小时至1小时40分钟，具体取决于列车类型。这条线路沿河流和湖泊行驶，车窗外的景色也非常漂亮。最大的缺点是班次较少。 某些时段可能间隔超过1小时，只要错过一班车，上午或下午的计划就会大幅打乱。到达车站后，建议把时刻表拍照保存。

从新宿到白马区域也有无需换乘的特急Azusa直达班次，但数量非常少，运行时间表也会因季节变化。如果考虑乘坐，请按照具体旅行日期仔细查询。

关于JR Pass： 前往长野的新干线和大糸线属于JR网络，但长野—白马之间的巴士由民营公司运营，不包含在JR Pass范围内。 不要忘记把这段费用计入预算。

需要租车吗

在白马，有车会让移动方便很多。如果没有车，清晨6点的大出公园、中午的青木湖、下午的岩岳山脚等地点，都只能依靠村内巴士，或在淡季班次较少的出租车。

不过需要注意两点。第一，长野山区的10月下旬正值更换冬季轮胎的时期。 村内道路通常还不一定需要冬胎，但如果计划行驶山路，或者遇到寒潮提前到来，清晨路面可能结冰。租车时请确认车辆是否已经安装冬季轮胎。第二，观景点的停车场都非常小。 你需要尽量早到，或者做好把车停在较远处再步行的准备。

如果不租车，可以选择住在白马站或Happo区域步行可达的住宿设施，其余路段使用村内巴士。本文介绍的三个主要地点——大出公园、岩岳和Happo区域——都可以在没有车的情况下前往。不过，所需时间会更多。

住宿：价格实惠，但要注意歇业

秋季正好是夏季和滑雪季之间的白马淡季。令人高兴的是，住宿价格会比冬季便宜很多。经营家庭式民宿的小型旅馆或小屋，即使包含早餐，通常也会比1–2月旺季价格便宜不少。住宿设施主要集中在Happo、Wadano、Echoland以及白马站周边。

另一方面，换季期间有许多住宿设施会歇业。 白马的民宿、餐厅和酒吧老板经常会在10–11月休息数周，为雪季进行维护。也不乏这样的情况：房间成功订到了，但晚上前往Echoland时，发现街上一半店铺都挂着歇业告示，最后只能去便利店(konbini)买饭吃。

作为应对措施，如果计划10月下旬前往，建议选择提供晚餐的住宿设施；至少也要提前向前台确认，当晚周边是否有正在营业的餐厅。还有，请比原计划更早预订。由于正常营业的设施较少，秋季真正可供预订的房间数量，往往比预订网站显示的数量少得多。

10月下旬的天气与气温：穿对衣服很重要

在白马谷地（约700米）中，10月下旬白天通常为约13–17摄氏度，夜间和黎明前会降至约3–7摄氏度。寒潮来临时，气温可能降到0摄氏度，稻田里也可能出现霜冻。岩岳山顶的气温还会比谷地低4–6摄氏度，再加上风力，清晨体感温度可能接近0摄氏度。

也就是说，一天之内的温差非常大。晴朗的白天在村里散步时，穿长袖可能就足够；但如果早上6点在大出桥等待雾气散去，会冷得让人发抖。建议采用轻薄的分层穿法：内层穿保暖内衣，中层穿毛衣或抓绒，外层穿防风夹克。另外也请带上针织帽、薄手套和厚袜子。这三样小物件，可能决定你能否持续拍照40分钟，还是10分钟就匆匆离开。

其他有了会很方便的物品包括抓地力好的鞋子（被晨露打湿的步道非常滑）、移动电源（低温会让手机电池快速掉电）以及轻便雨具。山里的秋天可能突然下阵雨，但雨后第二天往往会出现一年中最清澈的天空。

与上高地组合游览：合理，但别忘了11月15日这个节点

最适合与白马组合游览的目的地之一是上高地(Kamikochi)。这里是以属于松本市而闻名的梓川(Azusa River)溪谷，主要看点包括河童桥(Kappa Bridge)、大正池(Taisho Pond)，以及从10月下旬至11月上旬变成黄色的落叶松林。

有三个重点一定要记住。

1. 上高地是季节性营业景区，通常在11月15日前后结束当季营业，并于次年4月中旬重新开放。10月下旬前往通常还来得及，但不要安排延长到11月下旬的行程。
2. 全年都禁止私家车驶入上高地。 即使使用租车，也必须把车停在泽渡(Sawando)区域（松本侧）或平汤(Hirayu)区域（岐阜侧）的停车场，再从那里乘坐巴士或出租车进入。这是固定规定，不存在面向游客的例外。
3. 从白马前往上高地需要大半天。 常见的公共交通路线是从白马乘坐大糸线下行至松本，换乘Alpico线前往新岛岛(Shin-Shimashima)，再从那里乘坐开往上高地的巴士。包含等待时间在内，单程通常需要3–4小时。因此，不要把白马和上高地硬塞在同一天里。

最轻松合理的安排是：在白马住2晚，之后在松本或泽渡／平汤区域住1晚，留出完整一天游览上高地。根据季节，有时也会开行连接白马区域与上高地或高山(Takayama)的季节性巴士。如果能够搭乘，可以节省大量时间，但务必确认当年、当天的运行情况。

推荐的3天2晚参考路线

第1天。 早上从东京出发，乘新干线前往长野，再乘巴士前往白马，下午较早时抵达。办理入住后，步行或乘巴士在村里散步，顺便去公共浴场泡温泉，再早点吃晚饭。睡前查看天气预报和网络摄像头，提前决定第二天早上去哪里。

第2天。 天亮前起床，在大出公园等待雾气和清晨的光线。吃完早餐后，乘坐首班缆车前往岩岳。这段时间是一次欣赏三层景色的核心安排。在山顶停留约2–3小时，在观景平台享用简餐。下午根据是否有车，前往青木湖或奥运滑雪跳台。晚上再次去泡温泉吧。

第3天。 早上放慢节奏，如果天气不错，可以在不同的光线下再次前往大出公园。之后乘大糸线下行至松本。可以游览松本城后返回东京；如果时间充裕，也可以再安排一天前往上高地。

如果只有2天时间，即使要删掉青木湖，也不要删掉大出公园的清晨。

确定行程前的最后提醒

• 按照访问年份确认各条缆车的运营时间表。 再次强调，这是最常见的失误。Happo-one、Iwatake和Tsugaike分别由不同运营商管理，营业日期也各不相同。高海拔区域会更早闭园。
• 不要把整个旅程押在一张照片上。 三段红叶是会受到天气影响的自然现象。有些年份恰好遇上理想条件，有些年份则不会。即使看不到三段红叶，也要把白马的2天安排得足够值得。这里还有温泉、湖泊和安静的山村风景。
• 提前准备现金。 淡季的山村并不是所有地方都支持刷卡，支持海外银行卡的ATM也非常有限。如果需要取现金，便利店通常是最可靠的选择。微信支付(WeChat Pay)和支付宝(Alipay)在部分商户可能可以使用，但建议不要只依赖电子支付。
• 要有服务较少的心理预期。 秋季的白马比冬季安静得多。没有拥挤、价格实惠是它的魅力，但也必须接受商店少、巴士班次少、晚餐选择少这些现实。
• 注意熊。 长野山区栖息着亚洲黑熊，秋季正是它们为过冬寻找食物的时期。在人少的步道上，请佩戴熊铃或主动制造声响，不要在光线昏暗的时段独自行动，也要留意地方政府设置的警示牌。

白马的三段红叶并不是像京都(Kyoto)寺庙和神社那样全年都能欣赏的华丽景观。它是一种只在冬天开始触及山顶，而秋天尚未离开谷地时才会出现的季节性现象。日期恰好合适时，它会成为日本最令人难忘的山岳景色之一。但如果错开一周，眼前可能就会变成虽然美丽、却相当普通的山村风景。做好充分准备，为行程留下调整空间，并确认缆车运营情况。只要掌握这三点，早起就一定会变得值得。

如果你想把白马加入长野、松本和日本阿尔卑斯山区的长线秋季旅行中，也可以参考OlaChill的日本旅行博客中的参考路线。

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