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白马 2026 — 完整露营与户外指南
白马不只是一座滑雪小镇——在绿色季节，这里是日本的户外乐园：可以漂流、在湖上划船、乘坐热气球，还能在日本阿尔卑斯山北部山脉下露营。什么时候去、玩什么、如何预订，一篇告诉你。
2026年7月30日·✍️ olablog·⏱ 4 分钟阅读
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白马不只是一座滑雪小镇——在绿色季节，这里是日本的户外乐园：可以漂流、在湖上划船、乘坐热气球，还能在日本阿尔卑斯山北部山脉下露营。什么时候去、玩什么、如何预订，一篇告诉你。
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提到白马（长野县），大多数旅行者首先想到的都是粉雪。不过，对热爱户外运动的日本人来说，白马最迷人的其实是绿色季节——从4月下旬到11月上旬。此时积雪融化，北阿尔卑斯山脉下的山谷变成了日本最大的天然户外乐园之一。
这里有什么好玩的？
- 在风格截然不同的两条河流上体验激流漂流：一条是水流平缓、适合游泳的犀川，另一条是直接穿过村落、更加湍急的姫川。
- 青木湖——这座由泉水补给的湖泊清澈见底，仿佛能映照出群峰：可以划独木舟、乘坐透明皮划艇、玩SUP，甚至体验湖畔户外桑拿。
- 乘坐系留式热气球升至约~30 m，在日出时分欣赏阿尔卑斯山全景。
- 湖上夜游：从7月中旬到8月上旬，船会驶到湖中央熄灯，成千上万只萤火虫沿着湖岸闪烁。
- 在枫树林间体验秋季红叶独木舟，以及穿越寂静森林的冬季雪鞋徒步。
最佳旅行时间
| 季节 | 月份 | 看点 |
|---|---|---|
| 春季 | Apr–Jun | 樱花下的湖上划船、初夏融雪漂流 |
| 夏季 | Jul–Aug | 漂流、SUP、萤火虫、儿童夏令营 |
| 秋季 | Sep–Nov | 红叶独木舟、徒步 |
| 冬季 | Dec–Mar | 雪鞋徒步、冬季热气球飞行 |
从东京前往白马
北陆新干线约80分钟即可抵达长野站，之后乘坐约1小时的巴士进入山谷。带着行李的家庭通常更喜欢选择带司机的包车，直接点到点接送——无需换乘列车。
如何预订
上面介绍的所有活动都可以通过英文在OlaChill Camp & Outdoor预订：选择活动，在可用日期日历中选定日期，然后发送免费申请——24小时内会通过电子邮件确认，当天付款，无需押金。儿童有单独的价格，许多活动接受4–6岁起的孩子，家庭团体还可以选择私人包船。
经典的白马一日行程可以这样安排：上午在犀川漂流，午餐享用河畔BBQ，下午在青木湖体验SUP，天黑后乘船观赏萤火虫——所有地点车程都在20分钟以内。难怪日本的户外爱好者称白马为“一个山谷，完整的夏天”。
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