野泽温泉：长野的滑雪与村里的免费浴场
野泽温泉把一座大型滑雪山和一个拥有免费公共浴场的村庄结合在一起。如何从东京前往、哪些雪道适合你、泡汤礼仪以及何时去。
2026年5月4日·✍️ olablog·⏱ 8 分钟阅读
野泽温泉把一座大型滑雪山和一个拥有免费公共浴场的村庄结合在一起。如何从东京前往、哪些雪道适合你、泡汤礼仪以及何时去。
野泽温泉是长野县北部的一个温泉村，滑雪道几乎一直延伸到村子边缘。它与专门开发的度假村不同之处在于，这里先是一个村庄。早在有人穿上滑雪板之前，人们就已经在这里的泉水中沐浴，而浴场、冒着热气的泉眼和陡峭的小巷，至今仍由当地居民经营，也为当地居民服务。你可以在一座又大又多样的山上滑一整天，然后穿着拖鞋走去公共浴场。
如何从东京前往
常规路线是从东京站乘北陆新干线到饭山，车程不到两小时。并非每班列车都停饭山，请确认所乘车次会停靠。从饭山站乘野泽温泉Liner巴士约25分钟即可到村里，行李多的团体也可以选择出租车。
自驾的话，最近的出口是上信越自动车道的丰田饭山IC，距村子约25分钟。冬季必须使用合适的雪地轮胎或防滑链，村内停车位有限。
到了之后，住在哪里很重要。村子建在斜坡上，住在长坂缆车附近，早上走去缆车会很轻松；住在中心附近，则离主要浴场和餐厅都很近。预订前先看看地图。
雪山
野泽温泉滑雪场一直延伸到毛无山山顶一带，从山顶到山脚的垂直落差超过1000米。地形分布在几个各具特色的区域，很容易找到适合自己水平的地方。
- 日影： 离村子最近的平缓区域，雪道最简单。初学者和家庭大部分时间都在这里。
- 上之平： 位于山腰的宽阔开放高原，雪道又长又宽，非常适合建立信心和悠闲巡航。
- 山彦： 靠近山顶的上部区域，雪况通常最好。晴天时视野可一直延伸到北阿尔卑斯。
- 施耐德雪道： 一条陡峭、经常布满猫跳的雪道，以1930年访问日本的奥地利滑雪先驱汉内斯·施耐德命名。适合有把握的滑雪者。
- 天际线雪道： 一条沿山脊一路而下的长雪道，深受想要长距离和好风景的中级滑雪者欢迎。
一般不允许在标记雪道之外滑雪。想滑深雪的话，就在下了粉雪的早上早早上到高处，趁上部雪道还是新雪的时候滑。
野泽的滑雪历史可以追溯到二十世纪初，村里的日本滑雪博物馆讲述了这项运动如何传入日本。遇上暴风雪的日子或最后一天早上，那里是个不错的去处。
村庄与公共浴场
野泽温泉真正的核心是被称为"外汤"的十三座公共浴场。它们由当地居民组织维护，免费使用。每座浴场都有功德箱，投几枚硬币是应有的礼貌。最有名的是村子中央的大汤，一座漂亮的木造浴场，已成为野泽的象征。另一个人气浴场是熊之手洗汤，名字来自一个关于熊的当地传说。
浴场很简朴，水很烫，有时非常烫。请记住以下几点：
- 自带毛巾。这里没有香皂和洗发水，通常也没有储物柜，贵重物品请留在住处。
- 入浴前彻底冲洗身体，毛巾不要放进水里。
- 浴场分男汤和女汤；更衣区往往直接连着浴池。
- 慢慢入水，只待到自己觉得舒服为止，并放低音量。村民每天都在这里泡澡。
离中心不远处是麻釜，一片滚烫的泉眼，居民在这里煮蔬菜、煮鸡蛋。那是村民生活中实际使用的地方，不是浴场，所以请在旁边看看，把它留给当地人。
野泽的饮食偏向山里的家常暖胃菜。可以找找野泽菜——以村子命名、几乎家家户户都会腌制的叶菜，还有温泉馒头（街头现卖的热蒸包）、烤饼（oyaki）和信州荞麦面。好几家居酒屋供应当地清酒，在寒冷的一天之后格外顺口。
什么时候去
雪季通常从12月开始，雪多的年份上部缆车会一直运行到春天，有时到5月初。想要最好的雪，就瞄准1月中旬到3月初。雪季后期雪更软、雪道更空、村子也更宁静。
每年1月15日，村里都会举行道祖神火祭，这是日本最壮观的冬季活动之一。四十出头和二十五岁左右的当地男子守护一座高大的木制神殿，村民则手持燃烧的火把发起攻击，最后整座建筑被点燃。这天会吸引大批人潮，想看的话要非常早就订好住宿；如果只想安静滑雪，就避开这一天。
实用提示
1月和2月要尽早预订住宿；村子很小，很快就会订满。为功德箱、小店和部分餐厅准备现金。晚上走动时穿抓地力好的鞋，因为小巷很陡，而且经常结冰。旺季请预约晚餐，热门餐厅很快就会满座。租赁店很多。
规划你的行程
住两三晚比较舒适：一天熟悉山势，一天滑最好的雪道，晚上的时间则可以把浴场一家家泡过去。想要附住宿和餐饮建议的详细逐日行程，请参阅我们的野泽温泉三日行程；如果你从没泡过日本温泉，请先阅读我们的温泉入门指南。
