白馬夏日一日遊
搭乘纜車前往栂池自然園的高原濕原木棧道，登上奧運跳台滑雪塔，午後在青木湖划船，晚餐前再去八方溫泉放鬆身心。
Last updated 2026-09-03 · 1-day self-guided plan
夏日的白馬
高山濕原、跳台滑雪場、湖泊與溫泉
專為夏季造訪日本阿爾卑斯山脈、想欣賞壯麗山景卻不想辛苦登山，並期待在午後享受水上活動的旅客所設計。
1Tsugaike Nature Park
從白馬站搭乘公車約 25 分鐘可抵達栂池纜車站；搭乘約 8:00 的首班廂型纜車，再轉乘上方的空中纜車，即可抵達近海拔 1,900 公尺處。這座公園是座落在白馬連峰下方、由池塘與木棧道組成的高原濕原，6 月有棉花草環繞，9 月下旬則轉為秋紅；走完平緩的全程環狀步道約需 90 分鐘。山頂天氣變化極快，請務必攜帶防風防潑水外套。
2 小時Cost: ¥3,000–4,000
2Hakuba Ski Jumping Stadium
搭公車返回山谷，約 20 分鐘，在中午 12:00 左右於奧運跳台滑雪場附近下車。夏季時滑道鋪著塑料墊供運動員訓練；搭乘吊椅與塔內電梯可到達大跳台頂端的起跳區，俯瞰時的坡度看起來驚險無比。午餐可在馬路對面八方村的咖啡館享用。
45 分鐘Cost: ¥500–1,000
3Lake Aoki, kayak or paddleboard
從白馬搭乘 JR 大糸線往南坐一到兩站至簗場站或信濃木崎站，或搭乘計程車約 15 分鐘，在 13:30 左右抵達青木湖畔。湖水清澈無比，船隻宛如漂浮在湖底之上；湖水由湧泉補給，即使在八月依然冰涼。北岸的出租店提供獨木舟與立槳（SUP）的計時租借服務；對岸則有一處寧靜的小沙灘適合戲水游泳。
2 小時Cost: ¥2,000–4,000- 4
Happo-no-yu onsen
16:30 左右返回八方村，巴士總站旁的公共浴場設有能仰望八方尾根山脊的露天風呂，其泉水鹼性極高且觸感滑嫩，對皮膚十分溫和。櫃台有販售毛巾。如果體力還充足，八方的廂型纜車在夏季會營運至傍晚，山頂的露台是欣賞夕陽餘暉灑落山峰的絕佳地點。
1 小時Cost: ¥500–1,000 - 5
Dinner in Echoland
Echoland 是位於八方與白馬站之間道路兩旁的餐飲聚落，雪季時人潮湧動，夏季則顯得悠閒許多；搭計程車或傍晚的公車十分鐘即可抵達。信州以蕎麥麵、蘋果和和牛聞名，這裡的小居酒屋三者兼備，並提供在地生精釀啤酒。多數餐廳的廚房在 21:00 左右就會結束供餐，請勿太晚抵達。
1.5 小時Cost: ¥2,000–4,000
Day 1 Estimated Cost
- 餐飲¥3,500–6,000
- 交通¥1,500–3,000
- 纜車、船隻與溫泉¥6,000–9,000
Tips
白馬的山谷公車依夏季時刻表運行， 請先在車站拍照記錄；前往栂池和八方的公車班次密集，而前往青木湖的大糸線約一小時一班。
走栂池木棧道穿一般球鞋即可， 但步道外的區域是沼澤泥地，請務必留在木板上；去湖邊請帶涼鞋，並可在衣服內先穿好泳衣以節省換衣服的時間。
建議在八方村享用午餐，而非栂池， 因為纜車站頂端的餐廳不大且容易客滿；車站商店賣的信州蘋果汁是健行時絕佳的補給飲品。
清晨的山峰最清晰，到了 11:00 夏季雲霧就會聚起， 因此在繞行栂池的第一圈時就要把池塘與背後群山一同入鏡；在青木湖時，可以跪在立槳板上直接向下俯拍清澈見底的湖水。