高尾山一日徒步：步道、药王院与山顶风景
2026年5月4日 · ✍️ olablog · ⏱ 8 分钟阅读
从新宿出发如何攀登高尾山：该选哪条编号步道、药王院和山顶有什么可看，以及何时前往能赏红叶、看富士山。
高尾山（Takaosan）是东京人想爬一座真正的山、又不想来一场真正远征时的首选。它位于城市西缘，海拔599米，从新宿出发的电车停在离步道起点只需步行几分钟的地方，一组编号步道让你可以在铺装的寺院参道和溪流旁的岩石山路之间选择。这里算不上荒野，秋天的周日与其说是徒步不如说像庙会，但它是东京附近最容易看到富士山的地方之一。
从东京市中心出发
最简单的路线是从新宿乘坐京王线到山脚下的高尾山口站，较快的班次约50分钟。请找开往高尾山口的列车；乘坐其他列车可能需要在北野换乘。车费可以用Suica或PASMO卡支付。
持有JR周游券的话，可乘JR中央线到高尾站，再换乘京王线坐一站到高尾山口，这一段周游券不适用。
从高尾山口出来，穿过一条开满荞麦面店的短街，就到了缆车和吊椅的山下站，大多数步道都从这里开始。
选择上山方式
缆车或吊椅。 两者都能到达半山腰，替你省去远超一半的爬升高度。缆车约需6分钟，是日本坡度最陡的缆索铁路之一；敞开式吊椅与它并行，约需12分钟。从山上站步行到山顶约40分钟。
1号路（表参道）。 主要参道，会穿过寺院境内。大部分为铺装路面，从山脚出发约需一个半小时。这里人一定很多：它是山上最繁忙的路，也最适合第一次来的人。
6号路。 一条较窄的小路，沿溪流穿过杉树林，经过小小的琵琶瀑布，至今仍有山伏在这里站在瀑布下修行。路上有湿滑的岩石、树根和踏石。这是最有氛围的上山路线，但雨后穿运动鞋走并不合适。
稻荷山路。 从缆车山下站附近出发的山脊路线，在树林间攀升，途中有几处视野开阔的观景点。人比1号路少，路面比6号路干燥。
体力好的人不妨从6号路或稻荷山山脊上山，再从1号路下山，这样在下山途中经过寺院时，最辛苦的部分已经走完了。
山上看点
缆车山上站附近有一个小型猴子园和野草园，适合带孩子的家庭轻松一游。沿1号路再往前一点，是"章鱼杉"，一棵古老的杉树，裸露的树根像触手般扭曲。穿过寺院山门后，道路短暂分为陡峭的石阶和较缓的坡道；石阶共108级，这个数字与佛教所说的108种烦恼相关。
这座山的核心是药王院。据寺院自身的传承，它创建于8世纪，至今仍是修验道的中心——一种融合佛教与更古老信仰的山岳信仰修行。留意境内各处的天狗像：长鼻天狗和乌鸦嘴天狗，据说是守护高尾山的山中精灵。
山顶是一片宽阔、热闹的空地，有游客中心和茶屋。天气晴朗时，富士山耸立在西南方丹泽山地的后方，东边则是关东平原一直延伸到东京市中心的高楼群。冬至前后的几天，从这里看，太阳几乎正好落在富士山顶的后方，吸引摄影爱好者聚集。
如果还有体力，就继续往前走。从山顶走一小段就到红叶台，可以更安静地眺望富士山。沿山脊步行约一小时可到城山，那里有开阔的草坡和以夏季超大碗刨冰闻名的茶屋。从山脊有小路下到山谷中的公交站，可乘巴士返回高尾站。
何时前往
秋季是旺季。枫叶通常在11月中下旬变色，周末缆车排队可能很长。请早点到，或选择平日前往。
冬季空气最清澈，看到富士山的机会最大。未铺装步道的背阴路段早上可能结冰。
春季4月有零星的樱花，到5月则是满眼新绿，都很宜人，也没有秋季的人潮。
夏季炎热潮湿。6号路和它的溪流相对凉爽，缆车山上站附近的啤酒花园让这座山成了傍晚的好去处。6月梅雨季会让自然步道变得泥泞。
实用贴士
- 走1号路穿运动鞋就可以。走6号路和稻荷山山脊时，请穿抓地力好的鞋。
- 1号路沿途和山顶有饮料和零食出售，但走未铺装步道时要自带水。
- 别指望能找到垃圾桶，准备好把垃圾带下山。
- 尝尝当地特色山药泥荞麦面（tororo soba），即在荞麦面上浇上磨碎的山药泥。
- 吊椅比缆车更早停止运行。在山顶逗留前，先确认末班时间。
- 高尾山口站旁的京王高尾山温泉极乐汤是一家温泉浴场，是结束一天行程的绝佳去处。
规划行程
缆车、1号路、寺院和山顶，半天就能轻松走完。再加上去城山的山脊步行和一顿悠闲的荞麦面午餐，就成了一整天的行程，而且傍晚仍能回到新宿。想看各步道的详细比较、用餐地点以及夏季啤酒花园的更多信息，请参阅我们的高尾山完整指南；如果想把高尾山与东京周边的其他景点结合起来，可以看看我们的一日游。
