地狱谷雪猴一日游
从长野乘坐电车和巴士出发，穿过积雪的森林步道前往雪猴温泉，随后漫步在涩温泉灯火微芒的古街巷中体验巡汤之旅。
Last updated 2026-09-03 · 1-day self-guided plan
雪猴与涩温泉
先看猕猴泡汤，再享属于自己的温泉
专为以长野为据点、想在一天之内同时观赏蒸汽中的雪猴并游览古老温泉街，且无需租车的冬日旅行者设计。
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Nagano to Yudanaka by Nagano Dentetsu
早上8:00左右从长野站地下层乘坐长野电铁特急列车；大约45分钟即可抵达终点站汤田中，沿途会经过果园和志贺高原覆雪的山脊。乘车前请在柜台购买包含电车、巴士和雪猴公园门票的套票，比单独购买更划算。从汤田中出发，乘坐巴士约15分钟即可到达步道起点的上林温泉站。
1 小时Cost: ¥1,000–1,500 
2Forest trail to the park
从巴士站出发，一条小路穿过几家日式旅馆通向步道起点，随后是一条沿河而建、长约1.6公里（步行约30分钟）的平坦森林步道，透过雪松可以望见远山。冬季步道被积雪和冰层覆盖；如果自己没有准备，可以在步道起点的商店租用冰爪。最后几百米是一段通往山谷的下坡路，此时会闻到硫磺的气息。
45 分钟Cost: 免费- 3
Jigokudani Monkey Park
建议在上午10:00左右抵达，此时猴群会下山到河边的水池泡汤取暖，山谷中的光线也依然柔和。猴子们完全无视人类的存在，而这正是其最大的魅力所在：它们就在距离你鞋子仅一米远的水中互相理毛、嬉戏打闹和打盹。请将双手放在口袋里，严禁携带食物，也不要直视成年雄猴的眼睛。公园在黄昏前后闭园，冬季会更早闭园，猴群则会在兴致尽时自行返回山上。
1.5 小时Cost: ¥500–1,000 - 4
Lunch at the trailhead
原路步行穿过森林返回，在停车场旁的咖啡馆用餐，那里从上午晚些时候开始供应荞麦面、咖喱以及美味的当地特色火锅；或者也可以在沿街的小旅馆餐厅就餐。如果天气晴朗，建议选择穿过树林的小路步行前往涩温泉，而不是乘坐巴士；下坡路步行约需30分钟，出口便在村落的最高处。
45 分钟Cost: ¥1,000–2,000 
5Shibu Onsen bath-hopping
涩温泉由一条铺满鹅卵石的街道和鳞次栉比的木造旅馆构成，分布着九座小巧的公共浴场（外汤），每座浴场均引入不同的泉源；住宿客人可获得开门钥匙，日归游客则可在14:00左右向观光案内所购票体验规模最大的第九外汤（大汤）。在各浴场泡汤的间隙，还可以尝尝利用温泉蒸汽蒸熟的温泉馒头，玩玩射击游乐场，并漫步在黄昏时分泛起温暖灯光的古巷中。返回汤田中的巴士以及前往长野的电车会一直运营至傍晚之后。
2 小时Cost: ¥500–1,500
Day 1 Estimated Cost
- 餐饮¥2,000–4,000
- 交通¥2,500–3,500
- 门票与泡汤¥1,000–2,500
Tips
在长野站购买雪猴通票（Snow Monkey Pass）： 该通票包含两日内长野电铁电车、当地巴士以及雪猴公园门票；如果电车时间不合适，从长野站东口出发的直达急行巴士也是不错的替代方案。
12月至3月期间请务必穿着抓地力好的防水靴， 路面结冰时可在步道起点的商店租用简易冰爪；步道虽然不陡但较窄，且一侧是山谷斜坡。
请在入园前或离园后用餐，绝不可在园区内进食； 塑料袋中的食物会招引猴子，工作人员也会要求违规者离开；涩温泉的温泉馒头则是非常适宜的午后点心。
在寒冷晴朗的上午能拍到最浓的蒸汽和最红的猴脸， 在池边采用低角度拍摄的效果往往优于使用长焦镜头；秋季和春季猴子虽然也在，但通常不会下水泡汤。